Los mayores de 65 años no siguen los consejos de los médicos, sobre la dieta y el ejercicio (II)

Los expertos consideran que el cambio, que sería necesario, para evitar estas enfermedades, sólo supondría, para la sociedad española, tan sólo que  "nos pusiéramos las zapatillas durante 45 minutos al día y nos echáramos a andar". La FEC ha empezado una campaña en la que se insta a los médicos puedan ayudar y, lo más complicado, hacer que la gente cambie sus hábitos de vida, porque las enfermedades cardiovasculares van a empezar a gestionarse durante la infancia y se van instalando en nuestras venas y arterias, durante la segunda década, de nuestra vida. Y, dentro del “decálogo de buenos hábitos”, nos vamos a encontrar con el Plan de Paseos Cardiovasculares, que busca luchar contra el sedentarismo, en la población y, sobretodo, entre las personas adultas. Pues bien, el decálogo de los buenos hábitos va a ser:

1. Practica una alimentación cardiosaludable: equilibrada y variada.
2. Dedica 30 minutos diarios a ejercitar tu cuerpo.
3. No fumes.
4. Controla tu peso.
5. Vigila la grasa acumulada en el abdomen (es peligrosa para el corazón).
6. Comprueba tu tensión arterial.
7. Revisa tus niveles de colesterol y glucosa.
8. Conoce tu riesgo cardiovascular y cuál debe ser tu estilo de vida.
9. Comparte tus dudas y problemas.
10. Aprende a controlar tu estrés y ansiedad.
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Como evitar lesiones y ahogamientos en las playas y piscinas

Cuando llega el verano, el calor hace que las piscinas y las playas se llenen de gente. El agua es un elemento que se hace básico, para poder pasarlo bien; pero, también, va a traer una serie de riesgos. Es cierto que suelen ser pocos los casos, pero no debemos dejarlo olvidado. En verano, debemos disfrutar del agua y deberíamos prevenir lesiones y ahogamientos. Pues bien, aquí tenemos algunos consejos, del Ministerio de Sanidad, a través de su guía- cómic “Disfruta del agua y evita los riesgos”. Para resumir estas ideas, aquí tenemos algunos consejos, que son básicos, para poder disfrutar de la playa o de la piscina, sin tener problemas, después:

-Hay que respetar, en todo momento, las normas de seguridad y bañarse en aquellas zonas, que son vigiladas, en todo momento, por socorristas.

-Tanto padres, madres y cuidadores deben vigilar, de manera atenta, a los menores, cuando estén divirtiéndose en el agua o jugando, en zonas próximas de la misma. Debes evitar problemas, con tiempo.

-Recuerda que el ahogamiento se va a producir de una manera rápida y en silencio. Por tanto, hay que prevenirlo ya que, si llega a suceder, va a pasar en muy poco tiempo y no vamos a tener mucho tiempo para poder evitar problemas mayores.

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Los mayores de 65 años no siguen los consejos de los médicos, sobre la dieta y el ejercicio

Tomar medicinas, si, no hay problemas, da igual la cantidad, que hay que tomar, cada día. Pero, cuando se habla de hacer caso a los médicos, en temas como la dieta y el ejercicio físico, los mayores no escuchan. Así de fácil, como suena, prefieren no escuchar los consejos. Según explica la Fundación Española del Corazón (FEC), el 60% de los españoles, que tienen más de 65 años, no hace ningún caso de los consejos que les dan los médicos, sobre este tema. La mayor parte de las personas mayores no hacen caso a los consejos, que se refieren a llevar un estilo de vida más sano, aunque la dieta y el ejercicio son asuntos que son determinantes para poder hacer frente a las enfermedades cardiovasculares, que son la primera causa de mortalidad, en nuestro país. Leandro Plaza, presidente de la FEC, ha calificado de “Desolador” la incidencia de la enfermedad de la obesidad, que cada día es mayor y además, ha lamentado que "junto al estrés, los malos hábitos como el alcoholismo y eltabaquismo, y el peor de todos, el sedentarismo, logran que las tasas de enfermedad cardiovascular se registren en población cada vez más joven y sin distinción de sexos".

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Los trastornos alimenticios, cada vez, afectan a mujeres de más de 50 años

Se suele cometer el error de pensar que los desórdenes o los trastornos alimenticios son sólo de las mujeres jóvenes, pero, un nuevo estudio ha demostrado que, cada día, son las mujeres mayores de 50 años las que sufren esta clase de enfermedades. El estudio, que ha sido dirigido por la doctora Cynthia Bulik, de la Universidad de Carolina del Norte, comenzó con una encuesta a 1849 mujeres, que superaban los 50 años. Se encontró que el 13% de las mismas llegó a admitir que ha sufrido algún tipo de desorden alimenticio; un 62% ha asegurado que su peso o estado de forma le influía, de manera negativa, en su vida y un 70% habían tratado, de alguna manera, perder peso. Aunque el estudio posee una muestra bastante pequeña, según la autora del mismo, los resultados han reflejado una tendencia que se va a observar, también, en las clínicas médicas, donde, cada vez, son más las mujeres mayores, que están luchando por hacer frente a este tipo de trastornos. Builk, la directora de un programa de trastornos de la alimentación, ha asegurado que las mujeres mayores  "están sufriendo más presiones que nunca sobre su aspecto y eso las empuja a seguir hábitos alimenticios poco saludables para poder tener un buen cuerpo, el cuerpo de una persona más joven".

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Los alérgicos a los alimentos se multiplican por dos (III)

Por otro lado, la campaña de la EAACI busca involucrar a la Unión Europea, para que se mejore el etiquetado de los alimentos y para poder facilitar el acceso a los tratamientos de emergencia, en el caso de sufrir una anafilaxis. Y, es que en el caso de lleve la etiqueta “Puede contener cacahuetes” o “Puede contener leche”, no están reguladas por la ley, por lo que va a ser sólo por la propia iniciativa de los fabricantes de alimentos. Por esta razón, el problema radica en los diversos fabricantes, ya que pueden usar diversos criterios, para las etiquetas de la clase “puede contener”. Por esta razón, las etiquetas “pueden contener” que se usan, hoy en día, representan varios niveles de contaminación y, de esta manera, varios niveles de riesgo. En la campaña, por otro lado, se busca enseñar a la población entre lo que es una intoleración alimentaria y una alergia alimentaria. Lo primero, las intolerancias alimentarias no van a estar relacionadas con el sistema inmunitario, de manera directa y, por esta razón, no se pueden medir con las mismas pruebas, que en el caso de las alergias. La intolerancia a la lactosa es por una hipersensibilidad no alérgica y las reacciones a los aditivos, que puede llevar la comida, es, en la mayor parte de los casos, no alérgicas.

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Como evitar lesiones y ahogamientos en las playas y piscinas (II)

Seguimos con otros consejos, para poder evitar las lesiones y los ahogamientos, tanto en la piscina, como en la playa:

-Muchos ahogamientos tienen lugar en el entorno familiar, bañeras, en las piscinas privadas y en las piscinas hinchables. Recuerda que, un bebé, se puede llegar a hogar a unos pocos centímetros de profundidad.

-La mejor medida de seguridad, en el caso de las piscinas privadas, es el cercado de las piscinas, de manera que quede aislado de la vivienda y con una altura, más o menos, de 1,2 metros y que no se pueda escalar, por parte de los más pequeños de la casa.

-En la playa, debemos tener en cuenta el significado de las diferentes banderas y hay que respetarlas, en todo momento.

-No debemos tirarnos de cabeza, desde los balcones, árboles o puentes, en zonas que tengan poca profundidad, ya que podremos sufrir una lesión grave, tanto en la espalda, como en la cabeza.

-Es necesario que los más pequeños avisen a sus cuidadores, cuando vayan a meter en el agua y se deben bañar, en todo caso, acompañados con adultos, para poder evitar problemas.

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Los trastornos alimenticios, cada vez, afectan a mujeres de más de 50 años (II)

Aunque sorprenda, en realidad, las mujeres de más de 50 años se van a encontrar con los mismos problemas, que las más jóvenes. "La diferencia entre lo que se ve en el espejo y lo que ven en las revistas es deprimente para muchas mujeres", ha explicado la investigadora. Asegura que, la sociedad que nos ha tocado vivir, espera que las mujeres sigan siendo delgadas, siendo jóvenes, cuando llegan a la mediana edad y cuando se hacen mayores. De todas maneras, estos resultados no han sorprendido a nadie, pero si sirven para terminar con el estereotipo de que los trastornos de la alimentación sólo van a afectar a las adolescentes o a los más jóvenes.

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Los alérgicos a los alimentos se multiplican por dos

Puede ser por la contaminación, por el abandono del campo o un cambio en nuestro estilo de vida.. pero, lo cierto es que las alergias a los alimentos están aumentando, a un ritmo que parece imparable. Así, según la Academia Europea de Alergia e Inmunología Clínica (EAACI), ha señalado que el número de personas alérgicas, a algún alimentos, se ha multiplicado por dos, en la última década. El incremento más importante se ha visto, tanto en los niños, como en los más jóvenes, sobretodo, en el caso de las alergias de alto riesgo, y es que número de admisiones de niños en hospitales, por dichas causas, se ha multiplicado por siete, durante la última década. Dentro de este campo, hay que señalar que en la Europa más continental las alergias más comunes, en el caso de los niños, son las que son provocadas por el huevo, la leche de vaca y por las nueces. Pero, en el caso de los adultos, se dan muchos más casos de alergia a la frutas, las verduras o la nueces. Por otro lado, la alergia a alimentos es el factor más importante, a la hora de provocar la anafilaxia, entre los niños de 0 a 14 años.

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Cómo detectar los hongos de los pies

Si no tomamos en cuenta las medidas, que hemos tratado, que nos aconsejan los podólogos, vamos a poder padecer hongos. Algunas de las señales que nos van a hacer sospechar que algo está pasando, son:

-Aparecen rugosidades en las uñas

-Aumenta la sudoración y la maceración, entre los dedos.

-Se forma piel escamada, en esta parte del cuerpo.

-Se detecta un cambio de color en las uñas y/p dedos o aparece mal olor y/o ampollas, de pequeño tamaño.

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Como evitar los hongos en los pies (II)

Seguimos con algunas claves, para poder evitar tener problemas de hongos en los pies, o en las manos. Y, si ya los tenemos, poder evitar que estos lleguen a propagarse y que el problema se haga mayor:

-No debes compartir el cortauñas ni otra clase de utensilios de higiene podológico, como pueden ser las limas.

-Hay que apostar por calcetines, que sean de fibras naturales, y cambiárselos con la mayor frecuencia posible.

-Debes evitar el calzado, que esté realizado con materiales sintéticos y que sea muy ajustado.

-No debes compartir la toalla, a la hora de secar los pies.

-Lo mejor es lavar los pies con un jabón que sea de PH neutro.

-Y, no te olvides de realizarte revisiones periódicas, ante la llegada de la estación del verano, para poder comprobar como están tus pies, de salud.

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Como evitar los hongos en los pies

Durante los meses del verano es muy común la aparición de hongos, entre otras cosas, porque visitamos, con mucha frecuencia, lugares públicos, como son las piscinas y las playas. En verano, la zona de los pies van a quedar muy expuestos porque es muy común usar sandalias, chanclas o andas sin nada, o sea, descalzos. Los hongos son una dolencia bastante contagiosa, que va a poder propagarse y va a empeorar. Así que, en caso de tenerlos, debemos tomar medidas. El Colegio de Podólogos de la Comunidad Valencia ha creado un decálogo con las recomendaciones básicas, para poder evitar la existencia de los hongos en los pies y, también, poder llegar a detectar si la persona está ya afectada.

-Debes secarte bien los pies, después de cada baño, sobretodo, entre los dedos, ya que las zonas húmedas son muy proclives a que los hongos aparezcan, así como usar calzado transpirable y nunca se debe caminar descalzo por lugares públicos, como pueden ser spas o piscinas.

-No debes abusar de los esmaltes de uñas y, si se emplean, debes cambiarlos con mucha frecuencia, ya que, como no van a dejar que transpiren, la uña se va a convertir en un verdadero foco generador de hongos.

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Los alérgicos a los alimentos se multiplican por dos (II)

Ante estos resultados, la EAACI ha comenzando la campaña sobre la “Alergia Alimentaria!, con la idea de llevar a que la población se conciencie de la gran importancia que tiene la anafilaxia entre los niños, lo que es una reacción alérgica grave y que puede poner en alto riesgo la vida de las personas. Con esta campaña se busca educar al público, en términos generales, para que reconozca los síntomas y los desencadenantes y ayudar en el momento en que tiene lugar una reacción, en el caso de estar ante una emergencia, por ejemplo, enseñar a cómo se emplea un lápiz de adrenalina. Dentro de la campaña nos encontramos con el lanzamiento de los Estándares Mínimos Internacionales para la Alergia Infantil en la Escuela, donde se van establecer los requisitos mínimos, que se van a necesitar, para poder garantizar la seguridad de los niños, que sufren alergias, en la escuela. Se ha calculado que un tercio de todas las reacciones alérgicas, que tienen lugar, de alto riesgo, se dan en aquellos lugares en los que los niños van a quedar expuestos a nuevas comidas y, por esa razón, pueden llegar a estar en contacto con alimentos, que pueden provocar una reacción.

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El ejercicio físico extremo provoca más daños que beneficios (III)

El susodicho estudio desaconseja este tipo de prácticas deportivas, para los atletas de competición, pero, si, recomienda, a causa de las consecuencias que podría tener sobre el corazón, que se lleve a cabo un entrenamiento que se pueda realizar con cuidado y con vigilancia y control de las constantes del corazón. Claro está, no estamos hablando de que una persona normal debe imitar las prácticas de entrenamiento. Para quienes no sean atletas de competición, lo más recomendable es realizar ejercicio, entre 30 y 60 minutos, cada día. O sea, la virtud está en el término medio, a la hora de realizar ejercicio. Ni mucho, ni poco.

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El ejercicio físico extremo provoca más daños que beneficios (II)

Por ejemplo, un atleta de resistencia, como hemos nombrado en otro artículo, hace entre cinco y diez veces más ejercicio físico que el recomendable para poder llevar una vida sana. Este exceso puede provocar una serie de consecuencias. Así, el corazón se va a ver seriamente afectado; va a cambiar su funcionamiento y su lado derecho va a tener que llevar a cabo un mayor esfuerzo, para poder trabajar. Este tipo de cambios, en la forma de trabajar de nuestro corazón, aún están presentes, cuando ha pasado una semana, desde que hemos llevado a cabo la competición, que el atleta de resistencia hubiera llevado a cabo. Pasados dichos días, el corazón va a volver a su comportamiento normal. Pero, si decidimos preparar una prueba vamos a encontrarnos con unas consecuencias, a lo largo de la temporada, la acumulación de esfuerzo y el entrenamiento extremo, a lo largo de los años, puede llegar a provocar lesiones permanentes en el corazón que, al mismo tiempo, va a aumentar la posibilidad de sufrir las tan pocas recomendables arritmias. El estudio ha demostrado que los atletas de resistencia poseen un 12% más de posibilidades de sufrir estos problemas.

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El ejercicio físico extremo provoca más daños que beneficios

El ejercicio físico es bueno, todos lo sabemos. Además, esto es básico para poder lograr llevar un estilo de vida saludable. Pero, no se trata de hacer cuanto más ejercicio, mejor. Hay una serie de límites, recuérdalo. Como en muchos aspectos de la vida, aquí, nos encontramos que la moderación y el equilibrio se van a imponer. Pues bien, un estudio de EEUU aba de demostrar que el ejercicio extremo puede provocar más daños que beneficios. "Más es mejor, hasta una dosis determinada. Pero a partir de ahí el beneficio va disminuyendo, hasta un punto en que puede perjudicar a la salud e incluso a la longevidad" no indica James O´Keefe, cardiólogo del Mid America Heart Institute of St. Luke´s Hospital, que es el autor del trabajo que demuestra que, a la *hora de realizar ejercicio físico, debemos ponernos unos límites. Su investigación, que ha sido publicada en la revista Mayo Clinic Proceedings, ha demostrado qué cambios, en nuestro cuerpo, tienen lugar a causa de llevar a cabo ejercicio físico extremo. El entrenamiento intenso y de resistencia -como es el que llevan a cabo los atletas de maratón, de triatlón o de ciclismo extremo- puede llevar a que suframos una serie de cambios estructurales en las grandes arterias y en el corazón. Todo esto, puede llevar a que suframos una arritmia.

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Plantas para perder peso (IV)

Entre las plantas medicinales que nos podemos encontrar en el mercado, para poder eliminar los kilos, que nos sobran, son:

*El té verde. Se ha demostrado su efecto diurético y las investigaciones han apuntado a que, por su gran riqueza en polifenoles, nos va a ayudar a la hora de poder aumentar nuestro gasto de energía y la pérdida de grasa, si bien dichos efectos, que son muy interesantes, se han llegado a demostrar, gracias a su gran peso, desde un punto de vista científico.

*Glucomanano y plantago. Gracias a su riqueza en mucílagos -que es una clase de fibra-, cuando ambas plantas se consumen, acompañadas de agua, van a formar un gel en el estómago, que nos va a proporcionar una sensación de saciedad y plenitud, que nos va a ayudar a reducir la sensación de apetito.

*Garcinia Cambodia. Aunque siempre se ha dicho que es una planta que va a dificultar la acumulación de grasas, aunque, este último punto, no se ha demostrado, desde un punto de vista científico. En un metanálisis, que se realizó a dicha planta, la conclusión a la que se ha llegado es que nos va a permitir una pérdida de peso, eso sí, a corto plazo, si bien va a ser una acción bastante puntual y no tiene una relevancia estadística, como para poder garantizar dichos efectos, por su uso.

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Plantas para perder peso (III)

Pero, el hecho de llegar a “engañar a la báscula”, a costa de perder agua corporal y no grasa ha empezado a convertirse en una costumbre, que es muy empleada por todo tipo de mujeres, desde deportistas, hasta personas que están enfermas y que están molestas, a causa de la retención de líquidos o, incluso, por toda la población, en términos generales.

En el caso de las plantas, que tienen facultades, para adelgazar, tenemos muchas posibilidades,según el efecto que estemos buscando: para aumentar la sensación de saciedad o para reducir el apetito, va reducir la absorción de las grasas, nos va a ayudar a la hora de depurar nuestro organismo y nos va a facilitar el paso de poder eliminar los líquidos, que sobre en nuestro organismo.; poder favorecer la digestión y el metabolismo de las grasas, lo que nos va ayudar a contribuir a un buen tránsito de nuestro intestino. Pero dichos efectos no van a estar demostrados, para todas las plantas en las que se han publicados -como se ha demostrado en una serie de investigaciones y ensayos, para poder verificar sus propiedades.

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Plantas para perder peso (II)

Entre las plantas diuréticas, nos vamos a encontrar con plantas como son la cola de caballo, la alcachofera o el té verde, entre otros. Estas plantas se conocen por ser muy importantes, para poder potenciar la diuresis, pero no se ha demostrado, en ningún caso, que nos ayude a poder perder grasa corporal, tan sólo por tener un efecto diurético, y, por otro lado, no están exentos de provocar efectos secundarios o contraindicaciones, algo que se olvida mucha gente. A causa de los efectos que van a venir provocados por el consumo de esta clase de plantas, su empleo va a estar limitado por la valoración y el consejo que nos de una persona que tenga conocimientos, sobre este tipo de plantas. De esta forma, si son suministradas con un cierto rango de criterio, van a tener un efecto terapeútico, que si se ha demostrado y, en el caso de que suframos de sobrepeso, nos van a permitir una pérdida de peso, de una manera gradual, si se van a combinar con una dieta, que sea apropiada para nuestro caso y un aumento de la actividad física. Recuerda que perder peso significa, nada más y nada menos, perder kilos. Pero adelgazar va a exigir que la mayor parte de nuestro peso perdido sea grasa, algo que es muy recomendable, en el caso de sufrir sobrepeso u obesidad.

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Plantas para perder peso

Nos encontramos con unas determinadas planas, que nos van a ayudar a la hora de poder peso, de una manera gradual, si se toman, acompañadas de una dieta apropiada y, también, se van a incrementar el ejercicio físico. No debemos olvidar que la cercanía de la estación de verano provoca la proliferación de las dietas “adelgazantes” y, de una manera paralela o conjunta, la venta de plantas medicinales, que nos van a ayudar a perder peso, aumentan como la espuma. Pero, hay que señalar que los resultados no siempre son los que se desean, ya que no todo lo que se cuentan sobre las cualidades adelgazantes de dichas plantas sea verdad. Así lo explica Infito, el Centro de Investigación sobre Fitoterapia, en un libro donde se busca hacer publico todo esto, que es “Mitos de las plantas medicinales y el sobrepeso”. En este libro, se da respuesta a distintas preguntas, muy comunes, en relación a las supuestas características adelgazantes, la seguridad o la falta de inocuidad de dichas plantas medicinales, que son muy populares.

Por un lado, nos encontramos con plantas que van a potenciar la diuresis, o sea, que tras su consumo, tanto de plantas como de complementos diuréticos, se va a poder apreciar, aunque no en todas las ocasiones, un efecto de “menor volumen” o “menos peso”. Este tipo de plantas son muy conocidas, por muchas mujeres que buscan perder un poco de peso.

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Para elegir los alimentos: código de colores (III)

Por ejemplo, el color verde se va a emplear para poder etiquetar las frutas, las verduras, el agua y las bebidas, que no lleven azúcar en su composición, y los emparedados, que se han realizado con carnes magras. De amarillo, van a ser etiquetados los alimentos, que tienen menos valor nutricional, como pueden ser los batidos de leche y las frutas, que han sido edulcoradas. De rojo, se van a pintar los envoltorios de los productos ricos en grasas, en grasas de tipo trans y las bebidas, que lleven azúcar. O sea, los alimentos que se etiqueten en color verde, van a ser los más sanos. Este experimento ha triunfado, gracias a que se basa en la sencillez,  lo que hace que no tardemos mucho en verlo en nuestro día a día. 

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Para elegir los alimentos: código de colores (II)

O sea, los colores verde, el amarillo y el rojo, nos van a indicar los alimentos que son saludables, que nos van a dar pocos nutrientes y poco o nada aconsejables, para disfrutar de un buen estado de salud. A lo largo de los seis meses, en los que ha tenido lugar la primera fase del experimento, el equipo de investigadores ha buscado respuestas, que estén promovidas, por el uso de un determinado color. Se han elegido alimentos intercambiables: una persona puede llegar a elegir una manzana o un bollo, que se puede tomar como tentempié, una botella de agua o un refresco, que no contenga azúcar. Se quiso saber, hasta qué punto se va a discriminar si la información que se recibe, va a ser inmediata y que no va a ser meditado. Con una sola mirada, ya vamos a ser capaces de percibir el color y, en unos segundos, se podría descodificar el código de información y, de esta manera, llevar a cabo la elección. Este sistema se va a aparecer al de un semáforo, o sea, con el verde se van a identificar los alimentos más sanos, el amarillo se emplea para poder agrupar los alimentos que son menos nutritivos y, el rojo, se usa para los alimentos, que son menos recomendables. Como ves, es un sistema mucho más fácil, de lo que nos podríamos imaginar, y va a ayudar a salvar vidas.

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Para elegir los alimentos: código de colores

Debemos recordar que los colores como el rojo, el verde o el amarillo, van a llevar implícita la información sobre la prohibición, la prudencia o el permiso, para poder elegir los distintos alimentos, que nos podemos encontrar en el mercado. Una iniciativa, que ha venido siendo creada por el Hospital General de Massachusetts, de la Escuela Médica de Harvard, busca inducir la elección de alimentos sano, consumir menos alimentos grasos o azucarados, gracias al empleo de un código de colores. El lenguaje abstracto va a lograr resolver una serie de problemas, que se caracterizan por su complejidad. Un simple triángulo, de color blanco, con el borde en color rojo, en una señal de carreteras, va a indicar que el conductor va a tener que ceder el paso. Dicha información, que va a implicar una toma de decisión y una serie de acciones, muy relevantes, la va a traducir el cerebro, de una manera casi inconsciente y de una forma automática. Esta va a ser la respuesta y el grado de conocimiento que se busca conseguir, para poder mejorar el estado de salud del usuario. Los colores verde, rojo y amarillo nos van a indicar que los alimentos son saludables, pero, poco nutritivos y no se recomiendan mucho, para el bien de nuestra salud.

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La ansiedad y el estrés influyen más en el rendimiento de las mujeres (II)

Pues bien, después de dichas investigaciones, se ha visto que las mujeres que se identificaron, a sí mismas, como preocupadas, de manera habitual, preocupadas, se muestran con unos altos niveles de actividad cerebral, cuando cometieron errores en una serie de pruebas, con letras. Así, se ha logrado observar que el cerebro de las mujeres tenía que trabajar, con mucha más intensidad. A medida que las pruebas se hacían más difíciles, las mujeres se mostraban más obsesionadas, con los peores resultados. O sea, el estudio, que ha sido publicado en Internacional Journal of Psychophysiology, ha mostrado la ansiedad y las tensiones que, de esta manera, podrían llegar a afectar al rendimiento de las mujeres. Con los resultados encima de la mesa, los investigadores están estudiando si los estrógenos pueden llegar a afectar a la hora de explicar el por qué de qué las mujeres posean una respuesta mucho más intensa del cerebro a la hora de llevar a cabo las tareas, en una situación de estrés.

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Cuidado con las dietas para perder peso (III)

En el caso del sobrepeso y de la obesidad, la solución no va a ser una dieta, sino lleva un estilo de vida más completo, una vuelta a la alimentación más vegetariana y eso requiere el esfuerzo de abandonar hábitos nocivos, como son el consumo de chuletones o de solomillos, por muy buenos que estén. Casi el 50% de los adultos españoles y el 46% de la población infantil tiene sobrepeso u obesidad. España se ha convertido en el cuarto país de Europa, en tasa de obesidad infantil, en la franja de edad de los 12 años, tras Italia, Malta y Grecia. Por otro lado, el 80% de los niños obesos van a seguir siéndolo, de adultos, de manera potencial. Con todos estos datos, encima de la mesa, no queda otra que "educar a la ciudadanía a comer sano, a no comer tantos alimentos de origen proteico y a hacer un estilo de vida mucho más activo". Los doctores siguen insistiendo en que perder peso es una tarea a largo plazo. Toda persona que busque perder peso para poder ir a una boda, una comunión o porque llega el verano, y es el momento de ponerse el bikini, se va a encontrar, año tras año, con el mismo problema, aumentado, ya que va a tener más kilos que quitarse. Y, por encima, se va a encontrar con los problemas secundarios que provoca una ganancia y una pérdida de peso, de manera constante.

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Cuidado con las dietas para perder peso (II)

Está más que demostrado que las populares dietas milagro son muy efectivas; pero, sólo a corto plazo, pero como nadie puede estar alimentándose, a lo largo de toda la vida, a base de huevo duro, melocotón o pomelo, cuando se vuelve a los hábitos alimentarios anteriores, no sólo se va a recuperar todo el peso que se ha perdido, por mucho que haya sido, o hayan sido entre dos o tres kilos, sino que va a tener lugar el llamado “efecto yo- yo”, o sea, se van a ganar unos cuantos kilos de más, después de todo el esfuerzo. Por otro lado, ese conocido como “efecto yo- yo” va a verse aumentado a medida que vayan pasando los años, se sigan más dietas milagro y se vaya ganando o perdiendo peso.  El presidente de la Asociación Española de Dietistas- Nutricionistas, Giuseppe Russolillo, sigue insistiendo en la gran importancia de dar el paso de ir al médico cada vez que queramos perder kilos, pues, aunque estemos hablando de un sobrepeso leve, puede haber algún otro factor de riesgo o patología oculta, que podría estar conviviendo con él. La obesidad y el sobrepeso, tenemos que tenerlo en mente, son enfermedades crónicas que van a necesitar de un tratamiento, a largo plazo. 

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El tamaño de la cintura y la diabetes (III)

Tanto la obesidad, como los problemas con la tensión arterial y el trabajo sedentario, sin realizar ningún tipo de actividad física, son tres de los factores que más se repiten, dentro del patrón de los enfermos de diabetes. Se piensa que casi el 14% de la población española, que tiene más de 18 años de edad, sufre de diabetes, en la mayoría de los casos, la de clase 2. Según el estudio “Di@bet.es”, realizado por parte de la Sociedad Española de Diabetes,, el 60% de dichos pacientes sufren de obesidad, casi la mitad posee problemas con la tensión arterial, el 30% eran fumadores y el 70% realizaba un trabajo sedentario y no llevaba a cabo ningún tipo de actividad física. Los expertos, después de todo esto, coinciden con lo mismo: para poder frenar el aumento de la diabetes, en la población, hay que bajar de peso, realizar más deporte y llevar una dieta sana.

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El tamaño de la cintura y la diabetes (II)

Gracias a la nueva investigación llevada a cabo por el equipo de investigación del Hospital Addenbrooke, en Cambridge (Inglaterra), se ha demostrado que sólo con medir el tamaño de la cintura se podría llegar a predecir si una persona está en riesgo de sufrir diabetes, sobre todo, en el caso de las mujeres. La investigadora líder del equipo, Claudia Langerberg, ha observado que, en el caso de los hombres y las mujeres, que sufren de sobrepeso y de cintura muy grande, nos encontramos con el mismo riesgo de sufrir diabetes, que una persona que sufre obesidad. Según ha declarado Langenberg, realizar una simple medición de la circunferencia de la cintura podría ayudar a identificar a los individuos con sobrepeso y con cintura grande, cuyo riesgo de sufrir la enfermedad de la diabetes va a ser el mismo, que si sufren de obesidad. Los médicos piensan que una cintura grande es a partir de los 90 cms, en el caso de las mujeres. En los hombres, será de 102 cms.

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La ansiedad y el estrés influyen más en el rendimiento de las mujeres

Como ya se ha comprobado en otros estudios, el cerebro de la mujer y el de los hombres, va a reaccionar, de una forma diferente, ante un mismo estímulo. El último trabajo, que ha tenido lugar en los EEUU, nos ha mostrado que ante una situación de estrés, que puede provocar ansiedad en el cerebro de la mujer, este trabaja más que en el caso del hombre. Según un nuevo estudio realizado por el Instituto de Salud Mental de EEUU, las mujeres poseen un 60% más probabilidades, que los hombres, de sufrir algún tipo de trastorno de ansiedad, a lo largo de toda su vida. Por otro lado, son más propensas a sufrir varios trastornos psicológicos, al mismo tiempo. De esta manera, en muchos casos, la depresión se va a presentar, más a menudo, a las personas que sufren ansiedad. Por ejemplo, en EEUU, casi un 23% de todas las personas, que tienen trastornos de ansiedad, la tienen clasificada como grave. La edad media de inicia de esta clase de síntomas se ha reducido a los 11 años de edad. La investigación ha sido realizada por la Universidad Estatal de Michigan, que ha estudiado las reacciones de un grupo de estudiantes de Universidad -70 hombres y 79 mujeres-

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Cuidado con las dietas para perder peso (V)

Por otro lado, para poder perder peso, debemos reducir el consumo de alimentos de origen animal, como son las carnes, los embutidos, los pescados, huevos o los quesos. "La dieta vegetariana es la más efectiva para combatir el sobrepeso y la obesidad y en este punto entramos en conflicto con las famosas dietas proteicas, como la Dukan o Atkins, que nos piden que comamos un montón de carne y pescado". Esta clase de dietas "están absolutamente desaconsejadas e incluso pueden aumentar el riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular". A la hora de hablar de los lácteos, como puede ser la leche o los yogures, se recomienda incluir dos o tres raciones, cada día, pero que sea en formato desnatado y, por otro lado, se aconseja consumir productos integrales -por ejemplo, una barra de pan blanco posee 8 sustancias fitoquímicas y una de pan integral, unos 800-. El doctor sostiene que esta clase de mensaje no acaban de calar en la población porque no es dado por el verdadero profesional “que realmente es capaz de traducir proteínas, hidratos de carbono, potasio, sodio, fósforo y vitamina C en carne, pescado, lechuga, tomate, zanahoria, aceite de oliva o queso" (…) "La alternativa es la dieta del cajón: la que está a mano derecha del escritorio, que es la misma para todos".Por otro lado, nos encontramos que España es el único país que incumple la directiva de la Unión Europea sobre nutricionisimo y dietistas, tanto en los hospitales, como en Atención Primaria.

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Cuidado con las dietas para perder peso (IV)

Una persona que se juega la salud con dietas milagro, en las que termina ganando y perdiendo peso, de manera sucesiva, va a terminar padeciendo un problema de hipotiroidismo o un problema cardiovascular, de hipertensión o renal, aunque no lo asocie, tras llevar diez años ganando y perdiendo peso, con las dietas milagro. "Si se pudieran percibir a corto plazo los efectos secundarios de ese tipo de dietas y de las locuras de perder peso rápidamente, seguramente no tendríamos los problemas de salud que tenemos" indican los médicos. Según ha señalado el doctor Russolillo, director de la Conferencia Mundial de Dietistas, lo primero que hay que hacer, para poder perder peso, es apostar por el consumo de tres piezas de fruta y dos de verdura, día a día. No sólo vamos a poder prevenir el sobrepeso, sino que este tipo de alimentos poseen una serie de sustancias que se conocen como fitoquímicos, que nos van a ayudar a la hora de prevenir las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la hipertensión. También, hay que evitar la comida de fast food, o sea, la comida rápida, o limitarla a una única vez por semana, cocinar productos frescos en casa, huir de todo lo que sea precocinado, comer alimentos de origen vegetal -como pueden ser los aceites vegetales, cereales, legumbres, frutos secos...

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Cuidado con las dietas para perder peso

Está a punto de llegar el verano y, con ello, la tan popular Operación Bikini. Todos y cada uno de los expertos son unánimes: para poder perder peso es básico un cambio de hábitos nutricionales y de vida, no basta con apostar por una de las conocidas como “dieta milagro”, cuyo único argumento es el conocido “aminefuncionanismo” -o sea, la teoría que está basada en “a mí me funciona”-."La ciencia lo ha dejado claro: un mismo método o una misma dieta no tiene por qué funcionar igual en dos personas". Así lo ha asegurado el presidente de la Asociación Española de Dietistas- Nutricionistas, Giuseppe Russolillo, que ha insistido en algo, que los expertos repiten todos los años "amimefuncionismo es todo lo contrario del método científico". Este nutricionista ha advertido de los numerosos peligros de los regímenes que nos prometen, sin duda, la pérdida rápida de peso y que se basan en la exclusión de algunos alimentos o que van a obligar a comer, de manera abusiva, uno muy determinado. "Hay que ser cautos y prudentes cuando nos pasan una dieta que ha funcionado porque es posible que a nosotros no nos funcione igual y, aunque nos ayude a reducir peso, puede poner en riesgo nuestra salud".

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El tamaño de la cintura y la diabetes

La diabetes, hoy en día, afecta, sólo en España, a un total de un millón y medio de personas. Según el estudio de “dia@bet.es”, que ha sido realizado por parte de la Sociedad Española de Diabetes (SED), la mitad de los españoles, que sufren de diabetes, no saben que la tienen. Por esta razón, es muy importante llegar a detectarla y hacerlo a tiempo. Un nuevo estudio, que ha sido publicado por parte de la revista PloS Medicine, nos ha mostrado que el tamaño de la cintura puede llegar a predecir el riesgo de sufrir diabetes, incluso, entre las personas que no sufren de obesidad, algo que no se conocía antes. Hasta este momento, para poder predecir el riesgo, los expertos en la enfermedad de la diabetes empleaban el índice de masa corporal (IMC), una medida de peso que está relacionada con la altura y con el tamaño de la cintura. Las personas, que sufren de obesidad, con un IMC de 30 o más y los individuos no obesos, pero que tienen unas cinturas grandes, se consideran las personas con más riesgos reales, a sufrir dicha enfermedad. Esta es la gran novedad, de la nueva investigación, que ha sido desarrollada por Claudia Langenberg, del Instituto de Ciencia Metabólica del Hospital Addenbrooke, en Cambridge (en Inglaterra).

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El miedo a la oscuridad contribuye a la hora de sufrir insomnio (II)

Así, un grupo de investigadores de Ryerson, en Canadá, han publicado un nuevo estudio en el que se ha asegurado que uno de los factores que ayuda a que las personas puedan sufrir de insomnio, como es la fobia a la oscuridad. Dicho trabajo se ha realizado sobre una base de 93 personas, universitarias, tanto hombres como mujeres, que realizaron un cuestionario sobre sus hábitos de sueño. Tras analizar las respuestas, se encontraron con 42 personas insomnes y otras 51, que eran capaces de dormir bien. Pues bien, los investigadores han llegado a descubrir que, entre las personas más insomnes, había más posibilidades de que tuvieran miedo a la oscuridad. De los insomnes, el 50% llegó a reconocer sentir miedo a la oscuridad, mientras que, entre las personas que eran capaces de dormir bien, sólo una cuarta parte reconocieron tener la susodicha fobia. Y,a los 93 voluntarios se les realizó otra prueba: cuando sonaba un ruido, que no se esperaban, las personas que no podían dormir reaccionaban antes, en una habitación que estuviera oscura, que en una, donde ahí luz. En el caso de las personas que dormían bien, las personas reaccionaban al mismo tiempo. Por esta razón, el miedo a la oscuridad puede ayudar a la hora de aumentar la excitación de la persona insomne, una vez que se apagan las luces.

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El miedo a la oscuridad contribuye a la hora de sufrir insomnio

El insomnio es uno de los problemas, de los trastornos del sueño más comunes, entre la población. En la sociedad Occidental, cerca del 30% de la población adulta lo ha sufrido, alguna vez, a lo largo del último años. Pero, para el 15% de la población, el insomnio se ha convertido en un trastorno crónico. Así, el insomnio va a impedir la recuperación que el cuerpo va a necesitar, durante el descanso, a lo largo de la noche. Por esta razón, puede provocar que se sufra de somnolencia diurna, una baja concentración e incapacidad, para poder estar activo, a lo largo de todo el día. Las causas que provocan el insomnio, pueden ser muy variadas. Desde el estrés -que puede ser temporal o crónico- a las condiciones del estado físico, pasando por los hábitos de sueño, que sean irregulares, los malos hábitos de la alimentación, la abstinencia del alcohol o de otras clases de sustancias o los efectos secundarios, que pueden provocar algunos medicamentos. Pues bien, unas recientes investigaciones han demostrado que puede haber otra causa, como es el miedo a la oscuridad, algo que ha sorprendido a más de uno.

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La ansiedad y el estrés perjudican la dermatitis atópica (III)

Según ha indicado el doctor Pulgas, la dermatitis atópica, como sucede con la psoriasis,  "afecta a la calidad de vida de forma más intensa que muchas otras enfermedades, dado que cursa con un intenso prurito y requiere cuidados continuos". Pero, "muchos pacientes desconocen que estas molestias podrían aliviarse con la ayuda de corticoides tópicos". El mayor problema con el que se encuentran los pacientes es conseguir el tratamiento adecuado de dicha patología, el infradiagnóstico. En muchos casos, la dermatitis atópica suele pasar desapercibida hasta que el paciente no está en una fase avanzada de dicha enfermedad. Los farmacéuticos "pueden ayudar a implicar al paciente en su tratamiento, ya que, a pesar de sus consecuencias, se trata de una enfermedad que muchas veces el paciente no se trata o lo hace de forma deficiente" . También, muchos pacientes tienen miedo al uso de corticoides. Pero, hay que tener en ceunta que  "los corticoides, siempre que se administren de acuerdo con las indicaciones que haya recomendado el médico, son eficaces y seguros. Y si se acompañan de una crema hidratante indicada para restablecer el equilibrio fisiológico de la piel, la recuperación es más completa", comenta este especialista (…) Muchos pacientes desconocen que sufren dermatitis atópica y en lugar de tratarse con corticoides tópicos y cremas emolientes (hidratantes) para frenar la inflamación y recuperar el equilibrio de la piel, recurren a cremas que sólo alivian temporalmente el picor”.

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La ansiedad y el estrés perjudican la dermatitis atópica (II)

Una investigación, que ha tenido lugar en el Instituto Karolinska (Suecia) ha indicado que los síntomas de la dermatitis atópica se agravan, de una manera muy frecuente, a causa de la ansiedad. Otra investigación, que ha tenido lugar en la Universidad de Wroclaw (en Polonia) ha indicado la relación entre el prurito o el picor de los pacientes, que han formado parte del estudio, con dicha patología y su nivel de estrés, en su día a día. El síntoma que más se repite es el picor, con gran intensidad, en la zona afectada y las lesiones que más se repiten son el eccema -o sea, un enrojecimiento, inflamación, vesículas y costras, en la zona afectada-, el prurigo o pápulas con vesículas en su cúspide, que va a desaparecer con el rascado, que van a ser sustituidas por una costra pequeña, y la liquenificación o formación de placas, de una piel engrosada. En dichos casos, la enfermedad no sólo va a poner en entredicho nuestro aspecto físico, sino que va a afectar al estado emocional a causa de que el picor es, sobretodo, nocturno y se asocia, en la mayoría de los casos, con trastornos del sueño.

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La ansiedad y el estrés perjudican la dermatitis atópica

Con casi cinco millones de españoles, o sea, un 10% de la población total, según la Asociación de Familiares y Pacientes de Dermatitis Atópica, padecen dermatitis atópica, una cifra que se ha multiplicado por tres, en tan sólo 30 años. Se conoce, de la manera popular, como eccema (atópica), es una enfermedad de la piel, que afecta la zona del cuero cabelludo, la cara y la zona del torso. Estamos hablando de un trastorno funcional, que tiene lugar en las glándulas sebáceas, que va a provocar una hipersecreción de grasa prurito y que nos va a recordar a unas escamas. No se conocen cuáles son las causas exactas de este aumento en la incidencia, pero se piensa que estaría relacionado con los cambios ambientales, que son propios en los países desarrollados. Pero, también, se ha demostrado que la ansiedad y el estrés son la causa de que la enfermedad vaya a más, ya que va a provocar un empeoramiento,de manera sensible, de los síntomas, cuando el enfermo está pasando por un momento de alto estrés. Así lo señala el doctor  Fernando Pulgar, dermatólogo del Hospital Universitario Príncipe de Asturias de Alcalá de Henares y del Hospital de San Rafael (Madrid).

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