Algunas ideas equivocadas, a la hora de perder peso

A la hora nos encontramos con algunas ideas que son falsas, que no nos van a ayudar, a la hora de perder peso:

-Idea 1: el agua no adelgaza. Es cierto que el agua no va a hacer que perdamos peso; pero, si, nos va a ayudar, a la hora de perder peso. Recuerda que el agua sacia en el momento y no nos va a aportar ninguna caloría. La gran ventaja es que podemos beber a lo largo de todo el día, fría o caliente, tanto en infusiones, como en café. Si la tomamos, de manera regular, a lo largo de la comida, vamos a ser capaces de engañar al hambre y nos quedaremos llenos mucho antes. Por otro lado, se sabe que el agua es muy útil, a la hora de eliminar las toxinas, nos va a ayudar a la hora de realizar un drenaje en el cuerpo y a que nuestra piel esté bien hidratada. O sea, el agua sólo nos va a dar buenas cualidades, para nuestra salud. Pero, ¿realmente es necesario beber 1,5 litros, cada día? No es una norma, que debamos seguir a raja tabla. La cantidad va a variar de nuestras medidas, del clima de nuestra zona y del estilo de vida, que estemos llevando.

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Prevenir la otitis, durante el verano

Todos sabemos que, durante el verano, a causa de los baños en el mar o en la piscina, aumentan los casos de otitis, que es una verdadera molestia. Es una enfermedad infecciosa que suele ser más frecuente en el caso de los niños y de los adolescentes y, en su origen, va a verse influida por la humedad, que puede existir, entro del conducto auditivo externo, los microtraumatismos locales y, lo más importante, por una posible infección del folículo piloso. Algunos de los factores que lo producen son la contaminación del agua, una mala labor por parte de la depuradora de la piscina o una higiene escasa. Cuando se presenta, lo hace de manera súbita, sobretodo, por la noche. El conducto auditivo externo se llega a inflamar, se va a producir un intenso dolor y, en algunas ocasiones, incluso, se va a producir una secreción. El paciente va a sentir que tiene fiebre y desasogado, y se pueden llegar a producir vómitos y una sensación de vértigo o mareo. El dolor agudo va a ser el primer síntoma de esta clase de otitis y no desaparecerá hasta que la infección sea controlada, por esa la importancia de ir al médico.

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Algunas ideas equivocadas, a la hora de perder peso (II)

A la hora de tomar agua, tenemos que tener en cuenta, por ejemplo, si hacemos deporte, hay que consumir más de 1, 5 litros. Si, por otro lado, no solemos practicar mucho deporte, podemos beber menos agua, si no tuviéramos necesidad. Eso sí, hay que recordar que tanto los refrescos -mejor que consumas versión light-, como los caldos, los tés y el café van a contar para hacer el 1,5 litros. Por tanto, ya sabes, a la hora de beber, no te cortes.

-Idea 2: el pan engorda. Va a depender, sobre todo, de la clase de pan y de la cantidad, que normalmente, consumamos. Lo más recomendado es consumir pan integral, ya que es más rico en fibras, lo que hace que se tarde menos, a la hora de digerirlo y vamos a sentir sensación de estar llenas, durante más tiempo. Pero, debes recordar que sólo una rebanada de este pan va a ser suficiente: 100 gramos de pan integral son, más o menos, 230 calorías. Un poco menos de lo que serían 100 gramos de pan de molde o de baguette: 280 calorías. Ahora bien, de todas maneras, hay que recordar que si elegimos pan integral o no, estamos ante azúcares lentos.

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Algunas ideas equivocadas, a la hora de perder peso (VI)

Pero, también, hay que señalar que hay dietista que recomiendan, en todo caso, que se lleve a cabo una buena cena, que sea equilibrada y que la hagamos en familia. Lo mejor va a ser no cometer excesos, a lo largo del día y ver qué ritmo va a ser el mejor, para nuestro caso.

Idea 7: saltarte una comida, te va a ayudar a perder peso. Estamos ante la llave maestra del equilibrio alimentario: la regularidad. En cuando cometemos el error de saltar una comida y el organismo no recibe los nutrientes necesarios, para poder llevar a cabo las funciones, su reflejo va a ser retener energía. Y, cuando estamos hablando de retención, vamos a tender a ganar peso, pues el organismo va a almacenar dos veces más, para poder llegar a la siguiente comida. Algo que se podría evitar, de manera fácil, si hacemos todas las comidas, de nuestro día a día, siempre a la misma hora. Debemos reflexionar antes de dar el paso de saltarnos el almuerzo de media mañana o de la comida.

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Algunas ideas equivocadas, a la hora de perder peso (V)

Continuamos con algunas ideas, que son muy importantes, para poder perder peso, como son:

Idea 5: lo light no implica adelgazar. Ten cuidado a no caer en la publicidad. Es cierto que los productos light poseen menos calorías; pero, por otro lado, van a tener el doble o el triple de azúcares y grasas. Otro problema, de esta clase de alimentos, va a ser: las personas que apuestan por productos lights, suelen aumentar su ingesta, sin darse cuenta. El resultado de todo esto va a ser que el número de calorías van a aumentar. Pero, debemos tener cuidado y consumirlos, con cierta moderación.

Idea 6: comer bien hace que almacenemos grasas. Recuerda el dicho: «Comer como un rey, desayunar como un príncipe y cenar como un pobre.» Esta frase va a ser la mejor fórmula, para poder llevar a cabo una alimentación equilibrada. El organismo, de esta manera, va a eliminar mucho mejor los alimentos, que hemos ingerido, a lo largo de la primera parte del fía, porque el cuerpo se encuentra mucho más activa. A lo largo de la noche, hay que cenar mucho más ligero, para poder evitar que se lleguen a eliminar grasas, mientras estamos durmiendo.

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Algunas ideas equivocadas, a la hora de perder peso (IV)

Recuerda que si comemos en demasía, tanto una fruta como otra, vamos a sufrir una reducción drástica de las aportaciones calóricas y, por esta razón, vamos a vivir una pérdida de peso, sí, pero a cambio de sufrir muchas carencias y, sobre todo, de una recuperación de kilos, cuando demos el paso de volver a una dieta equilibrada. La mejor función, de este tipo de alimentos, va a ser cortar el hambre, entre horas, y eso va a ser suficiente, en muchos casos de personas que ganan peso, por comer entre horas.

-Ideas 4: comer rápido va a hacer que perdemos peso. Sólo porque el estómago no va a tener tiempo de percibir las señales de saciedad. Cuanto más rápido estemos comiendo, más posibilidades hay de comer una cantidad muy grande, porque no vamos a llegar a sentirnos llenas. Lo mejor es realizar una comida, por lo menos, durante 20 minutos. Por esto se suele recomendar que mastiquemos, muy bien, cada alimento. Así pues, un consejo muy importante, para poder perder peso: debes tomarte tu tiempo. Y, para poder prevenir problemas, debes evitar comer de pie y muy rápido, debes acostumbrarte a dejar los cubiertos, entre bocado y bocado, y debes beber agua, mientras comes.

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Algunas ideas equivocadas, a la hora de perder peso (III)

Es cierto que, a la hora de hablar del pan tengamos que prohibirlo del todo, sino que debemos consumirlo, con cierta moderación. Hay que recordar que hay que evitar el pan de molde industrial: en él se esconde una gran cantidad de sal y, sobre todo, una cantidad de azúcar.

Idea 3: los alimentos quema grasas no van a quemar nada de nada. Por ejemplo, si decidimos que la piña adelgaza, estaremos mintiendo. Lo que sí es verdad es que posee una importante enzima: la bromelina, que va a facilitar la digestión y va a mejorar la asimilación de las proteínas. El problema con el que nos vamos a encontrar va a ser, sobre todo, en la zona del tronco de la piña y de ahí que se diga que tiene efecto sea adelgazante. Y, así, tiene lugar con una gran cantidad de frutas, que podemos encontrar en el mercado. Por ejemplo, se dice lo mismo de frutas, como son el pomelo o la manzana. Son frutas con muy pocas calorías y, en el caso de la manzana, es una fruta que es rica en fibras. Pero, esto no es sinónimo de que vayamos a perder peso, por que consumamos este tipo de alimentos.

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Prevenir la otitis, durante el verano (II)

El tratamiento que se emplea, para poder hacer frente a la otitis, estará basado en la administración de antibióticos, tanto por vía local como general, que deben ser siempre administrados por un médico. También, podríamos tomar un analgésico o un antiinflamatorio.

¿Cómo se previene la otitis? Pues bien, aquí tenemos algunos consejos, para poder evitar pasar el verano enfermos:

-Es recomendable evitar la entrada de agua, que esté contaminada, en los oídos

-Los tapones para el baño pueden ser muy recomendable; pero, en pocas ocasiones son herméticos y, en ese momento, el remedio va a ser peor, pues van a mantener la humedad y van a ayudar al crecimiento de las bacterias.

-No debemos bañarnos en piscinas, que no tengan depuradora, en lugares donde haya agua estancada o en playas, que sean insalubres, en las que no exista ninguna control sanitario.

-A la hora de limpiar nuestros oídos, no debemos introducir objetos, que sean punzantes o cortantes, en el interior del conductor auditivo. Si usas bastoncillos, no los debes introducir muy adentro: es recomendable usarlos sólo en la parte que sea más superficial.

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Qué hacer ante una picadura de medusas (IV)

La marca de la picadura es la misma que la de un látigo, una erosión formada por pústulas que va a provocar un intenso picor y dolor a nivel local, en la zona donde se produce la picadura. En general, no va a pasar nada malo. Pero, hay que recordar que existe un número bastante reducido de pacientes que pueden llegar a sufrir un “shock” anafiláctico, a causa de una reacción alérgica al tóxico, que tiene la medusa. Hay que tener mucho cuidado con los bebés, ya que tienen un sistema inmunológico inmaduro, y las personas mayores, sobre todo, entre las que sufren de problemas de base cardiovascular o que toman varias clases de medicamentos.

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Qué hacer ante una picadura de medusas (III)

Continuamos con algunas cosas que debemos hacer, ante una picadura de medusa, como es:

-Si nos encontramos con algún tentáculo, que se ha quedado clavado, hay que secarlo usando guantes para poder evitar que se clave en al persona que lo está extrayendo.

-Debes usar vinagre, para poder hacer más fácil que se desprenda de la piel.

-Nada de hacer nada con orina, que es una creencia popular

Otra creencia popular, que sólo es un error es usar agua dulce u orina para limpiar la herida, para poder conseguir que se mejore o se reduzca el dolor. De la misma manera, está contraindicado el empleo de arena para poder cubrir o frotar la herida, ya que extenderiríamos la erupción cutánea. El paciente va a notar que va a mejorar mucho si, a lo largo de las 48 ó 72 horas se pone una pomada que tengan antihistamínicos y corticoides. La lesión no va a durar más de tres días, el dolor intenso va a durar entre 30 y 60 minutos, aunque puede llegar a durar, en algunos casos, entre 6 ó 7 horas. La mayor parte de las picaduras suelen tener lugar en los brazos y en las piernas, donde se suele observar una urticaria, que va producirse como si fuera una marca.

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Menos tiempo sentado, vives más tiempo

Cuando estamos hablando de estilo de vida saludable, no sólo estamos hablando de una alimentación, que debe ser sana, sino de una serie de rutinas sanas, que van a hacerse en general. En este caso, nos vamos a encontrar con el ejercicio y de una serie de rutinas saludables, en términos generales. Eso va a incluir realizar ejercicio, no sólo como ejercicio físico, sino como actividad física, en general. Y, es que “moverse”, es igual a estar activo, o sea, lo contrario a lo que es sedentarismo, que es una costumbre peligrosa. Hoy en día, nos encontramos en un sociedad, donde la tecnología “nos sienta” en muchas ocasiones; y no es algo bueno. Un equipo de investigaciones de los Estados Unidos ha asegurado que las personas que no pasan sentadas, más de tres horas, cada día, van a poder prolongar, durante dos años, su esperanza de vida. Por otro lado, si sólo pasan dos horas, cada día, viendo la tele, van a ver como van a sumar, todavía más, 1, 4 años de vida. Este estudio sobre el impacto de la vida sedentaria en la longevidad ha sido realizado en  el Brigham and Women's Hospitalde Boston y en las universidades de Harvard y Louisiana State(Estados Unidos), y se publica en el British Medical Journal.

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Qué hacer ante una picadura de medusas (II)

Lo primero que debemos tener en mente es que una medusa jamás va a atacar a una persona. Las picaduras sólo se van a producir cuando la medusa detecta un cambio de temperatura y activa sus células urticantes, ya que piensa que hay posibilidades de poder atrapar a una presa. Según los expertos, la crema solar va a ser un “buen aislante” que, aunque no va a evitar las picaduras, si va a actuar como una película protectora, que va a reducir el número de células urticantes, que se van a activar y, con esto, las posibles molestias. Pues bien, ¿Cómo vamos a tener que actuar, en caso de que nos pique una medusa? Si nos pica una medusa, nos vamos a encontrar con que sentiremos mucho dolor y picor, en la zona de la picadura. Actuar ante la picadura de este organismo, que posee un cuerpo gelatinoso y que tiene una apariencia inofensivo, va a ser más sencillo, de lo que nos podemos imaginar:

-Hay que lavar la zona, con agua salada mejor que con agua dulce, para poder evitar que se llegue a extender.

-Debemos aplicar compresas frías, para que el dolor y el picor se aminore.

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Qué hacer ante una picadura de medusas

Como sucede verano tras verano, el disfrute de las playas se está viendo interrumpido a causa de la presencia de las molestas medusas. Así sucede cuando el calor llega, tras un invierno con pocas lluvias. Ya han hecho acto de presencia en las playas de Andalucía, del Levante y de Cataluña. La causa de la proliferación de las medusas, en ambientes que son cálidos, en la zona oceánica, como en el Mar Mediterráneo, es a causa de una serie de circunstancias medioambientales, como puede ser la escasez de lluvias, que va a reducir el agua dulce, en las zonas costeras y que no les gusta nada a los celétereos. Por otro lado, nos encontramos que el viento y el aumento de los vertidos, que son tóxicos, están favoreciendo la presencia de las mismas. La primera recomendación que debemos tener en cuenta es seguir los consejos de los efectivos de Cruz Roja en nuestras playas o, en su defecto, los sistemas de vigilancia que se activen, ante el protocolo de información a los usuarios, que se van a encargar de informarnos, en caso de que haya presencia de medusas en nuestras playas.

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El verano, un buen momento para empezar para comer sano (II)

Como indica el presidente de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), Javier Salvador: "no hay alimentos prohibidos o inadecuados, sino la ingesta incorrecta en frecuencia y cantidad de algunos de ellos lo que genera el problema del sobrepeso". La palabra “equilibrio”, debería estar presente, en cualquier caso, si queremos hablar de una alimentación saludable. Así, no deberían faltar los alimentos, que sean ricos en fibra, las hortalizas, las frutas, verduras, pescados o las carnes blancas, sobretodo, si las realizamos cocinadas a la plancha o al vapor. También, con la llegada del verano, los niños consumen un mayor número de calorías, ya que toman alimentos de una alta densidad energética, como es el caso de la comida basura, los dulces o las bebidas gaseosas. Como el propio Salvador expone: "esta actitud provoca que se adquiera un esquema de alimentación desordenado basado en la ingesta de múltiples tomas y a horas muy distintas, incluyendo horas nocturnas que pueden llegar a alterar los patrones del sueño, lo que no siempre va acompañado de un incremento en la actividad física". A lo largo del verano, hay excepciones en el caso de los niños, ya que se les va a permitir realizar más ejercicio, que a lo largo de todo el año y eso les va a ayudar a la hora de perder peso.

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El verano, un buen momento para empezar para comer sano

El momento de la llegada del verano, para muchas personas, es el momento ideal para empezar a cuidar el cuerpo, por fuera. Y, es que la conocida operación bikini llega, para muchas personas, cuando llega el momento de pasear nuestro cuerpo, tanto por playas, como por piscinas. Pero, el verano puede, también, servirnos, para poder empezar a cuidarnos por dentro y, de esta manera, empezar a cuidar nuestra salud, de verdad. Los endocrinos recomiendan, ya que lo consideran muy importante, aprovechar los meses de verano, para comenzar a realizar los cambios necesarios en los hábitos nutricionales y de estilo de vida, que vayan a permitir que retomemos el cambios, de los buenos hábitos, para nuestra salud, a lo largo de todo el año. El verano es la época del año donde se suelen descuidar más los hábitos alimenticios, a causa de que estamos ante un horario más flexible, que va a alterar nuestros hábitos normales de las comidas, lo que puede llevar a sufrir un desorden alimenticio, que va a venir provocado por ingerir una gran cantidad de comidas, en horas desequilibradas, lo que va a producir un aumento de peso o cambios en los horarios del sueño.

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El 50% de los diabéticos no cuida de su dieta (II)

Así, las personas que sufren diabetes comen peor, como está sucediendo con el resto de la población. Se consume más carne, menos pescado, más cantidad de grasas y azúcares; y, por otro lado, se van a consumir menos verduras. Según este estudio, que se ha publicado en la revista PlosOne, entre las personas españolas, que sufren diabetes, sólo el 41,9% de los hombres y el 58.8% de las mujeres, si tienen en cuenta las recomendaciones alimenticias, que se exigen a las personas que sufren diabetes. Y,además, se deja claro que los diabéticos son más cuidadosos con lo que comen, según van cumpliendo años. También, hay que señalar que las personas que están mejor preparadas, a nivel de los estudios, son los que peor cuidan su salud. Por otro lado, los diabéticos diagnosticados comen igual de mal, que los diabéticos que lo son y no tienen conocimiento de su enfermedad. Hay que señalar las palabras del encargado del estudio, Rodríguez- Artalejo, que lamenta que el progresivo deterioro de la dieta, en España, no ha perdonado a los diabéticos a causa del escaso y mal consejo nutricional.  "Los principales pecados, como abusar de azúcar, carne y derivados lácteos, se deben a que la gente no sabe cocinar y come fuera de casa, lo que impide mantener una alimentación adecuada",

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El 50% de los diabéticos no cuida de su dieta

Llevar una dieta sana y equilibrada es básica para todos nosotros; pero, lo es más en el caso de las personas que sufren una enfermedad crónica o alguna clase de trastorno metabólico. En el caso de las personas que sufren diabetes, deben poner más precauciones en poder llevar a cabo su dieta, pero, en realidad, no siempre lo hacen. Según un estudio realizado por la Universidad Autónoma de Madrid (UAM), donde se ha analizado a un total de 12,000 personas, la mitad de los cinco millones de diabéticos, que viven en nuestro país, no cuida su alimentación, según las recomendaciones básicas, que vienen establecidas por las sociedades médicas más importantes. Y, de esta manera, acaban abusando de grasas saturadas, colesterol, azúcar y sal. Como ha explicado el responsable de dicho estudio, el catedrático Fernando Rodríguez- Artalejo, los hábitos nutricionales de los diabéticos son “exactamente los mismos” que en el caso del resto de los españoles. De manera que han decidido abandonar la dieta mediterránea -que es considerada ideal, para las personas que sufren diabetes- de la misma manera, que lo está haciendo el resto de la población. Así, comemos peor y los diabéticos, por su parte, también.

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El verano, un buen momento para empezar para comer sano (III)

A lo largo del verano, hay excepciones, en el caso de los niños, ya que se les permite poder realizar más ejercicio, que durante el resto del año y eso les va a permitir poder perder más peso. En los problemas de aumento de peso, nos vamos a encontrar un papel muy importante, por parte de los padres, dado que la convivencia con los niños, les va a permitir controlar, todavía más, la comida que van a tomar y hay que educarles, para que mejoren las formas y los hábitos, en el momento de alimentarse. Entre los alimentos que más calorías van a tener, tenemos los alimentos ricos en carbohidratos de absorción rápida y aquellos que son muy ricos en grasas, sobretodo, los que son de origen animal, van a provocar un aumento de peso y de grasa corporal, por lo que va a ser necesario prescindir de esta clase de alimentos, en su justa medida, lo que va a indicar que se deben eliminar, por completo, de nuestra dieta. Hay que recordar que la obesidad es una enfermedad que, hoy en día, afecta a 150 millones de adultos, en todo el mundo. En España, se considera que más de la mitad de la población sufre problemas de sobrepeso y que el 30-35% sufre de obesidad abdominal.

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Los españoles abandonan la dieta mediterránea (II)

¿Cuáles son los cambios que se está viviendo en la población, teniendo en cuenta la dieta mediterránea?

-Hoy en día, tenemos a nuestra disposición unos 30.000 productos, para poder completar nuestra nutrición. En el caso de nuestras abuelas, se manejaban una cantidad que serían, más o menos, 100.

-Se ha reducido el consumo de verduras y de frutas -unos 320 y 300 gramos, de media, cada día, de manera respectiva-.

-Se ha aumentado el consumo de carne y derivados -unos 180 gramos, cada día-.

-Se ha aumentado el consumo de bebidas no alcohólicas.

-Se comen muchos menos alimentos básicos, como son los cereales o las legumbres.

-Se ha reducido el consumo de pan, pasando de los 360 gramos, al día, hace 50 años a los 134 gramos, de hoy en día.

-El consumo de aceite de oliva, que es un básico de la dieta alimentaria, se ha reducido a la mitad.

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Los españoles abandonan la dieta mediterránea

Estamos en un momento en el que podemos comer mejor que nunca, pero, en realidad, no lo hacemos. Casi todo lo contrario, ya que, cada día, nos encontramos con más personas -sobretodo, entre los más jóvenes- que han decidido abandonar la dieta mediterránea, lo que está detrás del aumento, tan preocupante, de la obesidad. De manera que la mitad de los españoles no cumplen con la recomendada pirámide alimenticia, que va a ser básica para nuestra calidad de vida. Así, nos encontramos con un 54% de los españoles cumple con las recomendaciones más clásicas de la pirámide alimenticia, lo que va a favorecer un aumento, poco a poco, pero parece que sin freno, de la obesidad. Así, lo asegura el presidente de la Fundación Española de Nutrición (FEN), Gregorio Varela, que ha reconocido que se puede considerar un verdadero fracaso, para los nutricionistas. Y, es que, parece ser que, al tener una gran cantidad de alimenticios, a nuestra disposición, está modificando “de manera inconsciente” nuestros hábitos alimenticios. De manera sorprendente, mientras que otras culturas nos están copiando la dieta, nosotros nos alejamos. Todo esto, se está reflejando en el alarmante aumento de sobrepeso y de obesidad, sobretodo, entre la población infantil.

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Prevenir la deshidratación (II)

Según un estudio del Observatorio de Hidratación y Salud (OHS), más del 80% de los ancianos bebe una menor cantidad de agua, de lo que le hacía falta. A esta falta de consumo de líquidos, hay que unir otras consecuencias de la edad, como puede ser tener un sistema inmunológico y de la regulación de la temperatura más débil, una mayor pérdida de movilidad y del agua corporal, lo que va a hacer que el impacto de la deshidratación sea mucho mayor, en su caso. De esta manera, una hidratación correcta podría llegar a evitar una de cada diez hospitalizaciones de personas mayores. La razón por la que los niños son más reacios a beber agua es que apenas tienen sed. Su sistema inmunológico va a estar menos formado y, por esta razón, están más expuestos a sufrir enfermedades y toleran mucho peor los cambios de temperatura. En este caso, uno de los motivos más frecuentes de deshidratación son las comunes diarreas y gastroenteritis, que son muy habituales, durante el verano y que, en muchas ocasiones, se van a asociar con una pérdida de líquidos, por tanto, hay que tener mucho cuidado.

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Prevenir la deshidratación

Hay que recordar que tanto los niños, como los ancianos, son los más propensos, a la hora de poder sufrir una deshidratación, a lo largo del verano, ya que el 80% de los ancianos bebe menos, de lo que deberían y los niños apenas sufren la sensación de sed. Y, es que, tanto los niños, como los ancianos, se parecen más de lo que nos podríamos imaginar. Uno de los puntos en los que más se parecen es el de la deshidratación, ya que, en ambas etapas de la vida, se va a resentir el sentir, que se encarga de invitarnos a la ingesta de líquidos, esa señal que va a llegar a nuestro cerebro, cuando sufrimos una ligera pérdida de agua y de sales minerales, en el organismo, para poder avisar al cuerpo, de la necesidad que tenemos de beber. En los niños, todavía,no está desarrollado y, en el caso de los ancianos, se ha ido debilitando, poco a poco, por lo que no beben y va a aumentar el riesgo de deshidratación. Pues bien, vamos a tratar la necesidad de estar hidratados y vamos a dar una serie de consejos, para que los niños y los ancianos estén bien hidratados, a lo largo de todo el día.

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Convivir con un perro, evita ciertas infecciones en el niño (II)

Tras haber pasado un tiempo, los datos han señalado que los niños que convivían con perros o con gatos poseían un 30% menos de posibilidades de sufrir algunos síntomas de infecciones respiratorias y un 50% menos de sufrir infecciones de oído. El punto positivo más importante se ha encontrado en los bebés que tenían perro, en el interior de su casa, al menos, durante 6 horas, cada día; y fue mucho menor, cuando el animal quedaba casi siempre en la zona externa de la casa. Por otro lado, los investigadores finlandeses han encontrado que los niños que convivían con un perro necesitaban menos tratamientos, que estuvieran conformados por antibióticos, si se comparaba con aquellos niños que no tenían mascota. Con este estudio se demuestra que la interacción con un perro va a ayudar a poder potenciar el sistema inmunológico del bebé, por lo menos, durante su primer año de vida.

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Convivir con un perro, evita ciertas infecciones en el niño

Los beneficiosos de tener un perro, formado parte de la familia, ya es más que conocidos y han sido demostrado, por parte del mundo de la ciencia. Su cuidado y el afecto que nos demuestran, van a promover nuestra salud y a alargar nuestra vida. Se ha visto que, por ejemplo, si acariciamos a un perro, vamos a notar como nuestra tensión arterial se va a reducir. Un nuevo estudio, por otro lado, añade más elementos al importante listado de beneficios de poseer un perro en casa: convivir con estos animales va a evitar que puedan sufrir ciertas clases de infecciones. El trabajo ha sido realizado por parte del Hospital Universitario Kuopio (en Finlandia). El beneficio se da, por otro lado, con los gatos, aunque en una menor medida. La investigación, que ha sido publicada en la revista de los Estados Unidos, Pediatrics, ha señalado que los niños que conviven con perros poseen menos riesgos de tener ciertas clases de infecciones, en los oídos o problemas respiratorios, como pueden ser la tos, la fiebre o la rinitis. El trabajo se ha realizado con un total de 397 bebés, de entre 9 semanas y 52 semanas de edad. Sus padres les llevaron, a lo largo de una semana, durante un año, para que los médicos pudieran analizar su estado de salud.

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El nacimiento prematuro podría llevar a futuros problemas de rendimiento escolar (II)

También, se encontraron que existían un 19% más de probabilidades de que existieran problemas, que estarían relacionados con las matemáticas. Y, por otro lado, se vio que los niños nacidos a las 38 semanas poseían un riesgo algo menor que aquellos que habrían nacido a las 37 semanas. El estudio, que podemos leer en Monday in Pediatrics, también ha descubierto cocientes intelectuales más bajos, en aquellos niños que nacieron con el mismo peso, que un bebé de 37 o 38 semanas de gestación, si se comparan con aquellos que, al nacer, pesaban algo más. Con estos resultados, sobre la mesa, la doctora Kimberly Noble, que es la directora de la investigación, duda de lo recomendable que puede ser, llevar a cabo el nacimiento programando el parto, a través de las cesárea -o sea, parto abdominal-. Es una práctica que se ha hecho demasiado habitual, en los últimos tiempos, y no siempre por unas verdaderas razones, desde un punto de vista médico. Hay que recordar que España es el país, del continente europeo, donde tiene lugar un mayor número de cesáreas. Uno de cada cuatro partos termina en cesárea -casi un 25%-; pero, en los centros privados, llegan al 35%, cuando la Organización Mundial de la Salud recomienda que no supera el 15%.

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El nacimiento prematuro podría llevar a futuros problemas de rendimiento escolar

La ciencia ya había demostrado que los niños prematuros poseen más probabilidades de tener problemas de salud o de desarrollo. Pero, un nuevo estudio, que viene de los Estados Unidos, ha ido mucho más allá. El estudio recomienda que, antes de adelantar los partos, los niños que pasan más tiempo en el vientre materno, podrían beneficiarse de una serie de ventajas. La medicina considera que un embarazo termina entre las 31 y las 41 semanas, o sea, esta sería la horquilla deseable, para que el bebé naciera. Todo bebé que nace antes de que se cumplan las 37 semanas se considera que es prematuro. La investigación, que ha sido realizada por el Centro Médico de la Universidad Columbia -EEUU- se ha llevado a cabo con 128.000 niños, de escuelas públicas, de la ciudad de Nueva York. Se verificó el período de gestación de cada uno de ellos y las calificaciones que tenían en el colegio. Los datos demostraban que los niños que habían nacido entre las 37 o 38 semanas solían tener peores resultados, que aquellos que habían nacido una o dos semanas más tarde. Así, se encontraron que los niños que han nacido a las 37 semanas, si se compara con aquellos nacidos a las 41 semanas, se encontraban con un 33% más probabilidades de tener dificultades graves a la hora de leer.

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Sudoración excesiva (V)

Los desodorantes y los antitranspirantes se pueden usar en determinadas zonas del cuerpo, como son las axilas, los pies... no poseen efectos secundarios, pero van a llamar la atención por su gran eficacia, ante el olor corporal, si este es fuerte. Los antitranspirantes van a evitar el sudor, ya que taponan las glándulas con sales de aluminio. Aunque su efecto va a ser mayor -y es muy útil, en el caso de sufrir de sudor excesivo, con un olor intenso-, está contraindicado llegar a abusar de ellos, ya que podrían llegar a provocar el taponamiento de los poros.

→ Enjabonarse las partes más difíciles. Enjabonarse la zona de las piernas, los brazos y la cabeza, en cada ducha que nos demos, es muy recomendable, pero, hay que esmerarse en la higiene de lo que se conoce como “rincones corporales”, o sea, la zona de las axilas y de los genitales, que son bastante más problemáticos, en estos casos.

→ Usar jabón líquido con clorhexidina, en la ducha: Es un posibilidad, si se sufre de olor corporal bastante fuerte o si se suda en exceso. Para poder combatirlos, es muy recomendable el uso de compuesto de clorhídróxido de aluminio, después de cada ducha.

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Sudoración excesiva (VII)

Continuamos con otros consejos, para poder luchar contra el exceso de sudor, como son:

-Debes usar plantillas “Antiolor” y los calcetines “antisudor”. Es muy recomendable recurrir a las plantillas que absorben la humedad de la zona de los pies, realizados con materiales, como pueden ser el carbón o el silicio, o los calcetines antisudor, otro producto que se vende para poder mantener los pies lo más secos posibles, el mayor tiempo posible.

--Los tratamientos médicos: cuando no se logra controlar el sudor y el mal olor se pueden emplear estos: antitranspirantes fuertes, que poseen entre un 10% y un 15% de hexahidrato de cloruro de aluminio; fármacos anticolinérgicos, que van a prevenir la estimulación de las glándulas sudoríparas, aunque pueden tener efectos secundarios; iontoforesis o la aplicación de electricidad para poder cerrar, de manera temporal, las glándulas sudoríparas, tanto en las manos, como en los pies y la simpatectomía torácica endoscópica, que es un procedimiento minímamente invasivo que va a suprimir la señal que provoca que el cuerpo llegue a sudar en exceso y que se aplica tanto en las manos y la región craneo facial.

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Sudoración excesiva (VI)

Otros trucos, para poder luchar contra la sudoración excesiva, son:

-- Apostar por las nuevas prendas “antisudor”: durante los últimos años, se han creado ropa deportiva, con materiales sintéticos, que son específicos para poder luchar contra el sudor, con propiedades que van a poder eliminar las manchas de sudor. Incluso, tienen una gran capacidad de absorción,el truco va a estar en su composición: dos capas de tejido, que están unidas entre sí por una nueva técnica que va a permitir la circulación de aire entre ellas, que es capaz de evaporar el sudor, para que permanezca siempre, en todo momento, seca.

---> Debes evitar la oclusión en el calzado. El calzado, que es cerrado, igual que pasa con la ropa ceñida, en la zona de las axilas, va a contribuir a que aumente la sudoración y el mal olor. Cuando el clima lo pueda permitir, se debe apostar por un calzado, que sea ventilado y que esté abierto, como puede ser el caso de unas alpargatas o unas sandalias.

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Sudoración excesiva (IV)

Este problema se puede volver general, a causa del embarazo, sufrir obesidad, la menopausia, ansiedad, por el consumo de alcohol o de algunos opiáceos, enfermedades como pueden ser el cáncer o las infecciones; o que se localice en las palmas de las manos (hiperhidrosis palmar); los pies, la cara o las axilas, donde nos encontramos con un gran número de glándulas sudoríparas. Por otro lado, otras personas sufren de sudor nocturno -ya que dejan empapadas las sábanas-, que está relacionado con los sofocos de la menopausia, las infecciones y con algunos tumores que se acompañan con una pérdida progresiva de peso.

Y, ¿qué podemos usar contra el mal olor, para hacerle frente? Para luchar contra el mal olor, tenemos una serie de trucos y productos, en el mercado, que nos van a ayudar, como son:

→ Desodorantes y antitranspirantes. Los desodorantes, además de las fragancias que tienen alcohol y/ o etanol, nos van a ayudar a hacer frente al mal olor, que suelen desprender las bacterias, que suelen colonizar las gotas de sudor. No van a evitar la transpiración, aunque si la van a encubrir gracias a la fragancia, que suelen llevar.

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Sudoración excesiva (III)

Y, ¿por qué olemos mal? Es muy común que se culpe al sudor, que desprende nuestro propio cuerpo. Pero, este va a provenir, en realidad, de la colonización general de la piel por parte de un conjunto de bacterias que se van a formar cuando se va a secretar el sudor apocrino. El sudor, debes recordarlo, en sí, es inodoro, salvo que se haya tomado un determinado tipo de alimento, como puede ser el caso del ajo o de las sardinas, o algunas clases de medicamentos, como pueden ser algunos psicofármacos y antibióticos, que van a alterar el olor que segrega nuestro cuerpo. Pero, el exceso de sudor es un problema que ha traumatizado a muchos adolescentes, lo mismo que sucede con el acné, que va a repercutir en su imagen social y que va a suponer un grave problema en algunas profesiones. El impacto del exceso de sudoración va a repercutir en nuestra calidad de vida, de una manera muy importante, ya que provoca inseguras, vergüenza e, incluso, en casos graves podría llevar a sufrir depresión. Por esa razón, el IHS informa de que el 63% de las personas con hiperhidrosis se consideran infelices o deprimidas y que, en un 74% de los casos, su autoconfianza está mermada.

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Sudoración excesiva (II)

Dentro de las condiciones normales, se suele sudar un litro, cada día, pero se puede llegar a superar dicha cantidad, cuando se está practicando ejercicio físico o hay altas temperaturas. Los deportistas de élite suelen sudar mucho más, incluso, entre cuatro o cinco litros, cada día; y los niños y los ancianos, sudan menos; el grado de madurez de las fibras nerviosas se van a encargar de regular las funciones automáticas del organismo, como es el caso de la sudoración o el pulso, no está muy desarrollada, durante nuestra infancia y se va a perder, a medida, que vayamos envejeciendo. La transpiración va a tener relación con el sexo. Así, las glándulas apocrinas, una clase de glándulas sudoríparas -junto a las acrinas y las apoecrinas-, van a liberar esencias, que van a tener olor. La mayor parte se encuentran en las axilas, ingles y en los alrededores de los pezones, y son las encargadas de producir sudor sexual. Están relacionadas con las feromonas, que están relacionadas con el olor que segrega el organismo y que va a provocar reacciones de comportamiento específicas en individuos de la misma especie, sobre todo, si son del sexo opuesto.

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Sudoración excesiva

Para poder luchar contra la molesta sudoración excesiva, nos encontramos con una higiene correcta, usar desodorantes y antitranspirantes y dar el paso de probar nuevas prendas antisudor. Sudar mucho no es lo mismo que ser una persona poco aseada ni con la idea de oler mal, aunque esa sea la idea popular que arrastran muchas de estas personas, que están sufriendo el incómodo exceso de sudoración, un problema que se conoce, por parte de los médicos, como hiperhidrosis y que afecta a un total de 800,000 personas y a 176 millones de personas, en todo el mundo, según ha indicado la International Hiperhidrosis Society (IHS).Hay que recordar que el sudor está compuesto por agua, sales minerales y por otras sustancias diferentes. Se segregan a través de los cuatro millones de glándulas sudoríparas que se encuentran en el tejido subcutáneo, que están por debajo de la dermis. Sudar va a tener diversas unciones, aunque la más importantes poder regular la temperatura temporal. Gracias a la acción del sudor, la piel se va a humedecer, se va a evaporar y, de esta manera, la temperatura corporal se va reducir.

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Los mayores de 65 años no siguen los consejos de los médicos, sobre la dieta y el ejercicio (II)

Los expertos consideran que el cambio, que sería necesario, para evitar estas enfermedades, sólo supondría, para la sociedad española, tan sólo que  "nos pusiéramos las zapatillas durante 45 minutos al día y nos echáramos a andar". La FEC ha empezado una campaña en la que se insta a los médicos puedan ayudar y, lo más complicado, hacer que la gente cambie sus hábitos de vida, porque las enfermedades cardiovasculares van a empezar a gestionarse durante la infancia y se van instalando en nuestras venas y arterias, durante la segunda década, de nuestra vida. Y, dentro del “decálogo de buenos hábitos”, nos vamos a encontrar con el Plan de Paseos Cardiovasculares, que busca luchar contra el sedentarismo, en la población y, sobretodo, entre las personas adultas. Pues bien, el decálogo de los buenos hábitos va a ser:

1. Practica una alimentación cardiosaludable: equilibrada y variada.
2. Dedica 30 minutos diarios a ejercitar tu cuerpo.
3. No fumes.
4. Controla tu peso.
5. Vigila la grasa acumulada en el abdomen (es peligrosa para el corazón).
6. Comprueba tu tensión arterial.
7. Revisa tus niveles de colesterol y glucosa.
8. Conoce tu riesgo cardiovascular y cuál debe ser tu estilo de vida.
9. Comparte tus dudas y problemas.
10. Aprende a controlar tu estrés y ansiedad.
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Como evitar lesiones y ahogamientos en las playas y piscinas

Cuando llega el verano, el calor hace que las piscinas y las playas se llenen de gente. El agua es un elemento que se hace básico, para poder pasarlo bien; pero, también, va a traer una serie de riesgos. Es cierto que suelen ser pocos los casos, pero no debemos dejarlo olvidado. En verano, debemos disfrutar del agua y deberíamos prevenir lesiones y ahogamientos. Pues bien, aquí tenemos algunos consejos, del Ministerio de Sanidad, a través de su guía- cómic “Disfruta del agua y evita los riesgos”. Para resumir estas ideas, aquí tenemos algunos consejos, que son básicos, para poder disfrutar de la playa o de la piscina, sin tener problemas, después:

-Hay que respetar, en todo momento, las normas de seguridad y bañarse en aquellas zonas, que son vigiladas, en todo momento, por socorristas.

-Tanto padres, madres y cuidadores deben vigilar, de manera atenta, a los menores, cuando estén divirtiéndose en el agua o jugando, en zonas próximas de la misma. Debes evitar problemas, con tiempo.

-Recuerda que el ahogamiento se va a producir de una manera rápida y en silencio. Por tanto, hay que prevenirlo ya que, si llega a suceder, va a pasar en muy poco tiempo y no vamos a tener mucho tiempo para poder evitar problemas mayores.

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Los mayores de 65 años no siguen los consejos de los médicos, sobre la dieta y el ejercicio

Tomar medicinas, si, no hay problemas, da igual la cantidad, que hay que tomar, cada día. Pero, cuando se habla de hacer caso a los médicos, en temas como la dieta y el ejercicio físico, los mayores no escuchan. Así de fácil, como suena, prefieren no escuchar los consejos. Según explica la Fundación Española del Corazón (FEC), el 60% de los españoles, que tienen más de 65 años, no hace ningún caso de los consejos que les dan los médicos, sobre este tema. La mayor parte de las personas mayores no hacen caso a los consejos, que se refieren a llevar un estilo de vida más sano, aunque la dieta y el ejercicio son asuntos que son determinantes para poder hacer frente a las enfermedades cardiovasculares, que son la primera causa de mortalidad, en nuestro país. Leandro Plaza, presidente de la FEC, ha calificado de “Desolador” la incidencia de la enfermedad de la obesidad, que cada día es mayor y además, ha lamentado que "junto al estrés, los malos hábitos como el alcoholismo y eltabaquismo, y el peor de todos, el sedentarismo, logran que las tasas de enfermedad cardiovascular se registren en población cada vez más joven y sin distinción de sexos".

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Los trastornos alimenticios, cada vez, afectan a mujeres de más de 50 años

Se suele cometer el error de pensar que los desórdenes o los trastornos alimenticios son sólo de las mujeres jóvenes, pero, un nuevo estudio ha demostrado que, cada día, son las mujeres mayores de 50 años las que sufren esta clase de enfermedades. El estudio, que ha sido dirigido por la doctora Cynthia Bulik, de la Universidad de Carolina del Norte, comenzó con una encuesta a 1849 mujeres, que superaban los 50 años. Se encontró que el 13% de las mismas llegó a admitir que ha sufrido algún tipo de desorden alimenticio; un 62% ha asegurado que su peso o estado de forma le influía, de manera negativa, en su vida y un 70% habían tratado, de alguna manera, perder peso. Aunque el estudio posee una muestra bastante pequeña, según la autora del mismo, los resultados han reflejado una tendencia que se va a observar, también, en las clínicas médicas, donde, cada vez, son más las mujeres mayores, que están luchando por hacer frente a este tipo de trastornos. Builk, la directora de un programa de trastornos de la alimentación, ha asegurado que las mujeres mayores  "están sufriendo más presiones que nunca sobre su aspecto y eso las empuja a seguir hábitos alimenticios poco saludables para poder tener un buen cuerpo, el cuerpo de una persona más joven".

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Los alérgicos a los alimentos se multiplican por dos (III)

Por otro lado, la campaña de la EAACI busca involucrar a la Unión Europea, para que se mejore el etiquetado de los alimentos y para poder facilitar el acceso a los tratamientos de emergencia, en el caso de sufrir una anafilaxis. Y, es que en el caso de lleve la etiqueta “Puede contener cacahuetes” o “Puede contener leche”, no están reguladas por la ley, por lo que va a ser sólo por la propia iniciativa de los fabricantes de alimentos. Por esta razón, el problema radica en los diversos fabricantes, ya que pueden usar diversos criterios, para las etiquetas de la clase “puede contener”. Por esta razón, las etiquetas “pueden contener” que se usan, hoy en día, representan varios niveles de contaminación y, de esta manera, varios niveles de riesgo. En la campaña, por otro lado, se busca enseñar a la población entre lo que es una intoleración alimentaria y una alergia alimentaria. Lo primero, las intolerancias alimentarias no van a estar relacionadas con el sistema inmunitario, de manera directa y, por esta razón, no se pueden medir con las mismas pruebas, que en el caso de las alergias. La intolerancia a la lactosa es por una hipersensibilidad no alérgica y las reacciones a los aditivos, que puede llevar la comida, es, en la mayor parte de los casos, no alérgicas.

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Como evitar lesiones y ahogamientos en las playas y piscinas (II)

Seguimos con otros consejos, para poder evitar las lesiones y los ahogamientos, tanto en la piscina, como en la playa:

-Muchos ahogamientos tienen lugar en el entorno familiar, bañeras, en las piscinas privadas y en las piscinas hinchables. Recuerda que, un bebé, se puede llegar a hogar a unos pocos centímetros de profundidad.

-La mejor medida de seguridad, en el caso de las piscinas privadas, es el cercado de las piscinas, de manera que quede aislado de la vivienda y con una altura, más o menos, de 1,2 metros y que no se pueda escalar, por parte de los más pequeños de la casa.

-En la playa, debemos tener en cuenta el significado de las diferentes banderas y hay que respetarlas, en todo momento.

-No debemos tirarnos de cabeza, desde los balcones, árboles o puentes, en zonas que tengan poca profundidad, ya que podremos sufrir una lesión grave, tanto en la espalda, como en la cabeza.

-Es necesario que los más pequeños avisen a sus cuidadores, cuando vayan a meter en el agua y se deben bañar, en todo caso, acompañados con adultos, para poder evitar problemas.

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Los trastornos alimenticios, cada vez, afectan a mujeres de más de 50 años (II)

Aunque sorprenda, en realidad, las mujeres de más de 50 años se van a encontrar con los mismos problemas, que las más jóvenes. "La diferencia entre lo que se ve en el espejo y lo que ven en las revistas es deprimente para muchas mujeres", ha explicado la investigadora. Asegura que, la sociedad que nos ha tocado vivir, espera que las mujeres sigan siendo delgadas, siendo jóvenes, cuando llegan a la mediana edad y cuando se hacen mayores. De todas maneras, estos resultados no han sorprendido a nadie, pero si sirven para terminar con el estereotipo de que los trastornos de la alimentación sólo van a afectar a las adolescentes o a los más jóvenes.

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Los alérgicos a los alimentos se multiplican por dos

Puede ser por la contaminación, por el abandono del campo o un cambio en nuestro estilo de vida.. pero, lo cierto es que las alergias a los alimentos están aumentando, a un ritmo que parece imparable. Así, según la Academia Europea de Alergia e Inmunología Clínica (EAACI), ha señalado que el número de personas alérgicas, a algún alimentos, se ha multiplicado por dos, en la última década. El incremento más importante se ha visto, tanto en los niños, como en los más jóvenes, sobretodo, en el caso de las alergias de alto riesgo, y es que número de admisiones de niños en hospitales, por dichas causas, se ha multiplicado por siete, durante la última década. Dentro de este campo, hay que señalar que en la Europa más continental las alergias más comunes, en el caso de los niños, son las que son provocadas por el huevo, la leche de vaca y por las nueces. Pero, en el caso de los adultos, se dan muchos más casos de alergia a la frutas, las verduras o la nueces. Por otro lado, la alergia a alimentos es el factor más importante, a la hora de provocar la anafilaxia, entre los niños de 0 a 14 años.

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Cómo detectar los hongos de los pies

Si no tomamos en cuenta las medidas, que hemos tratado, que nos aconsejan los podólogos, vamos a poder padecer hongos. Algunas de las señales que nos van a hacer sospechar que algo está pasando, son:

-Aparecen rugosidades en las uñas

-Aumenta la sudoración y la maceración, entre los dedos.

-Se forma piel escamada, en esta parte del cuerpo.

-Se detecta un cambio de color en las uñas y/p dedos o aparece mal olor y/o ampollas, de pequeño tamaño.

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