A
la hora de tomar agua, tenemos que tener en cuenta, por ejemplo, si
hacemos deporte, hay que consumir más de 1, 5 litros. Si, por otro
lado, no solemos practicar mucho deporte, podemos beber menos agua,
si no tuviéramos necesidad. Eso sí, hay que recordar que tanto los
refrescos -mejor que consumas versión light-, como los caldos, los
tés y el café van a contar para hacer el 1,5 litros. Por tanto, ya
sabes, a la hora de beber, no te cortes.
-Idea
2: el pan engorda. Va a depender, sobre todo, de la clase de pan y de
la cantidad, que normalmente, consumamos. Lo más recomendado es
consumir pan integral, ya que es más rico en fibras, lo que hace que
se tarde menos, a la hora de digerirlo y vamos a sentir sensación de
estar llenas, durante más tiempo. Pero, debes recordar que sólo una
rebanada de este pan va a ser suficiente: 100 gramos de pan integral
son, más o menos, 230 calorías. Un poco menos de lo que serían 100
gramos de pan de molde o de baguette: 280 calorías. Ahora bien, de
todas maneras, hay que recordar que si elegimos pan integral o no,
estamos ante azúcares lentos.
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