Algunas ideas equivocadas, a la hora de perder peso

A la hora nos encontramos con algunas ideas que son falsas, que no nos van a ayudar, a la hora de perder peso:

-Idea 1: el agua no adelgaza. Es cierto que el agua no va a hacer que perdamos peso; pero, si, nos va a ayudar, a la hora de perder peso. Recuerda que el agua sacia en el momento y no nos va a aportar ninguna caloría. La gran ventaja es que podemos beber a lo largo de todo el día, fría o caliente, tanto en infusiones, como en café. Si la tomamos, de manera regular, a lo largo de la comida, vamos a ser capaces de engañar al hambre y nos quedaremos llenos mucho antes. Por otro lado, se sabe que el agua es muy útil, a la hora de eliminar las toxinas, nos va a ayudar a la hora de realizar un drenaje en el cuerpo y a que nuestra piel esté bien hidratada. O sea, el agua sólo nos va a dar buenas cualidades, para nuestra salud. Pero, ¿realmente es necesario beber 1,5 litros, cada día? No es una norma, que debamos seguir a raja tabla. La cantidad va a variar de nuestras medidas, del clima de nuestra zona y del estilo de vida, que estemos llevando.

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Prevenir la otitis, durante el verano

Todos sabemos que, durante el verano, a causa de los baños en el mar o en la piscina, aumentan los casos de otitis, que es una verdadera molestia. Es una enfermedad infecciosa que suele ser más frecuente en el caso de los niños y de los adolescentes y, en su origen, va a verse influida por la humedad, que puede existir, entro del conducto auditivo externo, los microtraumatismos locales y, lo más importante, por una posible infección del folículo piloso. Algunos de los factores que lo producen son la contaminación del agua, una mala labor por parte de la depuradora de la piscina o una higiene escasa. Cuando se presenta, lo hace de manera súbita, sobretodo, por la noche. El conducto auditivo externo se llega a inflamar, se va a producir un intenso dolor y, en algunas ocasiones, incluso, se va a producir una secreción. El paciente va a sentir que tiene fiebre y desasogado, y se pueden llegar a producir vómitos y una sensación de vértigo o mareo. El dolor agudo va a ser el primer síntoma de esta clase de otitis y no desaparecerá hasta que la infección sea controlada, por esa la importancia de ir al médico.

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Algunas ideas equivocadas, a la hora de perder peso (II)

A la hora de tomar agua, tenemos que tener en cuenta, por ejemplo, si hacemos deporte, hay que consumir más de 1, 5 litros. Si, por otro lado, no solemos practicar mucho deporte, podemos beber menos agua, si no tuviéramos necesidad. Eso sí, hay que recordar que tanto los refrescos -mejor que consumas versión light-, como los caldos, los tés y el café van a contar para hacer el 1,5 litros. Por tanto, ya sabes, a la hora de beber, no te cortes.

-Idea 2: el pan engorda. Va a depender, sobre todo, de la clase de pan y de la cantidad, que normalmente, consumamos. Lo más recomendado es consumir pan integral, ya que es más rico en fibras, lo que hace que se tarde menos, a la hora de digerirlo y vamos a sentir sensación de estar llenas, durante más tiempo. Pero, debes recordar que sólo una rebanada de este pan va a ser suficiente: 100 gramos de pan integral son, más o menos, 230 calorías. Un poco menos de lo que serían 100 gramos de pan de molde o de baguette: 280 calorías. Ahora bien, de todas maneras, hay que recordar que si elegimos pan integral o no, estamos ante azúcares lentos.

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Algunas ideas equivocadas, a la hora de perder peso (VI)

Pero, también, hay que señalar que hay dietista que recomiendan, en todo caso, que se lleve a cabo una buena cena, que sea equilibrada y que la hagamos en familia. Lo mejor va a ser no cometer excesos, a lo largo del día y ver qué ritmo va a ser el mejor, para nuestro caso.

Idea 7: saltarte una comida, te va a ayudar a perder peso. Estamos ante la llave maestra del equilibrio alimentario: la regularidad. En cuando cometemos el error de saltar una comida y el organismo no recibe los nutrientes necesarios, para poder llevar a cabo las funciones, su reflejo va a ser retener energía. Y, cuando estamos hablando de retención, vamos a tender a ganar peso, pues el organismo va a almacenar dos veces más, para poder llegar a la siguiente comida. Algo que se podría evitar, de manera fácil, si hacemos todas las comidas, de nuestro día a día, siempre a la misma hora. Debemos reflexionar antes de dar el paso de saltarnos el almuerzo de media mañana o de la comida.

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Algunas ideas equivocadas, a la hora de perder peso (V)

Continuamos con algunas ideas, que son muy importantes, para poder perder peso, como son:

Idea 5: lo light no implica adelgazar. Ten cuidado a no caer en la publicidad. Es cierto que los productos light poseen menos calorías; pero, por otro lado, van a tener el doble o el triple de azúcares y grasas. Otro problema, de esta clase de alimentos, va a ser: las personas que apuestan por productos lights, suelen aumentar su ingesta, sin darse cuenta. El resultado de todo esto va a ser que el número de calorías van a aumentar. Pero, debemos tener cuidado y consumirlos, con cierta moderación.

Idea 6: comer bien hace que almacenemos grasas. Recuerda el dicho: «Comer como un rey, desayunar como un príncipe y cenar como un pobre.» Esta frase va a ser la mejor fórmula, para poder llevar a cabo una alimentación equilibrada. El organismo, de esta manera, va a eliminar mucho mejor los alimentos, que hemos ingerido, a lo largo de la primera parte del fía, porque el cuerpo se encuentra mucho más activa. A lo largo de la noche, hay que cenar mucho más ligero, para poder evitar que se lleguen a eliminar grasas, mientras estamos durmiendo.

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Algunas ideas equivocadas, a la hora de perder peso (IV)

Recuerda que si comemos en demasía, tanto una fruta como otra, vamos a sufrir una reducción drástica de las aportaciones calóricas y, por esta razón, vamos a vivir una pérdida de peso, sí, pero a cambio de sufrir muchas carencias y, sobre todo, de una recuperación de kilos, cuando demos el paso de volver a una dieta equilibrada. La mejor función, de este tipo de alimentos, va a ser cortar el hambre, entre horas, y eso va a ser suficiente, en muchos casos de personas que ganan peso, por comer entre horas.

-Ideas 4: comer rápido va a hacer que perdemos peso. Sólo porque el estómago no va a tener tiempo de percibir las señales de saciedad. Cuanto más rápido estemos comiendo, más posibilidades hay de comer una cantidad muy grande, porque no vamos a llegar a sentirnos llenas. Lo mejor es realizar una comida, por lo menos, durante 20 minutos. Por esto se suele recomendar que mastiquemos, muy bien, cada alimento. Así pues, un consejo muy importante, para poder perder peso: debes tomarte tu tiempo. Y, para poder prevenir problemas, debes evitar comer de pie y muy rápido, debes acostumbrarte a dejar los cubiertos, entre bocado y bocado, y debes beber agua, mientras comes.

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Algunas ideas equivocadas, a la hora de perder peso (III)

Es cierto que, a la hora de hablar del pan tengamos que prohibirlo del todo, sino que debemos consumirlo, con cierta moderación. Hay que recordar que hay que evitar el pan de molde industrial: en él se esconde una gran cantidad de sal y, sobre todo, una cantidad de azúcar.

Idea 3: los alimentos quema grasas no van a quemar nada de nada. Por ejemplo, si decidimos que la piña adelgaza, estaremos mintiendo. Lo que sí es verdad es que posee una importante enzima: la bromelina, que va a facilitar la digestión y va a mejorar la asimilación de las proteínas. El problema con el que nos vamos a encontrar va a ser, sobre todo, en la zona del tronco de la piña y de ahí que se diga que tiene efecto sea adelgazante. Y, así, tiene lugar con una gran cantidad de frutas, que podemos encontrar en el mercado. Por ejemplo, se dice lo mismo de frutas, como son el pomelo o la manzana. Son frutas con muy pocas calorías y, en el caso de la manzana, es una fruta que es rica en fibras. Pero, esto no es sinónimo de que vayamos a perder peso, por que consumamos este tipo de alimentos.

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