Como cuidar nuestro intestino

Tenemos que tener en cuenta una serie de claves, para poder cuidar nuestro intestino:

1.Debes practicar ejercicio, de una manera regular, ya que va a mejorar nuestra movilidad de nuestro intestino. Si sales a caminar o a correr, durante un rato, vas a notar la diferencia.

2.Hay que mantener una buena hidratación, para poder ayudar al tránsito de nuestro intestino y para hacer que sea más fácil la evacuación de las heces.

3.Apuesta por la dieta mediterránea, eso sí, con un consumo moderado de fibra.

4.No debes abusar de la cantidad excesiva de fibra que consumes, ya que puedes sufrir de gases, meteorismo y de diarrea. Además, es recomendable ir aumentando la cantidad de fibra, poco a poco, no de golpe. No vaya a ser peor el remedio que la enfermedad.

5.Para poder reponer la flora de tu intestino, se recomienda tomar yogur, que es un alimento muy sano y recomendable, en estos casos.

6.Debes controlar los medicamentos que pueden producir distintos efectos secundarios, como pueden ser la diarrea o el estreñimiento.

7.Vas a controlar el estrés, que puede provocar alteraciones en la movilidad y la flora intestinal y puede provocar los síntomas de la enfermedad inflamatoria intestinal.

8.No consumas ni tabaco, ni alcohol.

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