Ya sabemos que los beneficios que nos aporta el ejercicio son mucho mayores que los riesgos. Así, si realizamos ejercicio moderado, vamos a poder prevenir la mortalidad prematura, la cardiopatía isquiémica, las enfermedades cerebrovasculares... y, se reducen hasta 15 enfermedades o problemas de salud. Pues bien, un nuevo estudio realizado por el Hospital Transfronterizo de Puigcerdá y de la Facultad de Medicina de la Universidad de Girona, demuestra que el ejercicio moderado, por lo menos, media hora, durante 5 días a la semana o ejercicio intenso, durante 20 minutos, durante 3 días por semana. Entre los beneficios del ejercicio físico que tienen que ver con la mortalidad prematura, la cardiopatía isquémica, la enfermedad cerebrovascular, los cánceres de mamá o de colón, la diabetes mellitus tipo 2, el síndrome metabólico o la depresión. Pero, ahora, se ha hecho una lista con las 15 afecciones de salud que se pueden reducir, si hacemos un poco de ejercicio.
- El riesgo de mortalidad. Si realizamos actividad moderada, al menos, durante 30 minutos, la mayor parte de los días de la semana, va a reducir un 31% el riesgo de mortalidad. Se ha demostrado tras una revisión sistemática, de un 1,5 millón de individuos, que se han seguido durante un período de 11 años.
-Enfermedades cardiovasculares. Las personas que realizan una actividad moderada, durante una cierta frecuencia, van a ver como se reduce, en un 33%, la incidencia de este tipo de enfermedades. Así, se demuestra gracias a los 726.000 participantes, durante un seguimiento de 14 años. Si se camina una hora, a la semana, se reduce un 50% el riesgo de sufrir algún tipo de enfermedad coronaria y realizar una única sesión de ejercicio intenso, a la semana va a reducir la mortalidad cardiovascular, un 30% en el caso de los hombres y en un 51% de las mujeres.
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