El dolor de espalda es uno de los daños más comunes, por trabajar durante muchas hora en una oficina. ¿La razón? Pues porque mantenemos posturas, durante períodos largos y de manera muy repetitiva, además de ser una actividades que favorece el sedentarismo. Recuerda que estar 8 horas frente a un ordenador, son muchas horas. El dolor de espaldas y de espaldas no siempre viene provocado por el trabajo, sino que puede ser por tu capacidad para poder desempeñar dicha actividad. Para poder minimizar, lo máximo posible dicho dolor y reducir el impacto que tiene sobre nuestro estilo de vida, aquí trataremos algunos consejos, que pueden ser muy útiles, para nuestro día a día:
- Di no a las posturas estáticas. Lo mejor es que hagas pequeñas pausas y que abandones, de manera regulas y durante unos breves momentos tu escritorio, al menos una vez cada hora, y que des un pequeño paseo o que hagas algo diferente a lo que sueles hacer, el resto del día. Incluso un descanso de la pantalla del ordenador, puede ayudarte a ganar en concentración y a que se reduzca la presión ocultar. Y, es que los expertos siempre recomiendan que nos alejemos de la pantalla durante 5 minutos, cada hora que estemos trabajando, por nuestros ojos.
-A la hora de hablar por teléfono, emplea los auriculares: así vas a evitar tener que sujetar el teléfono entre el cuello y la oreja, lo que puede provocar serios dolores de cervicales, hombros y espalda.
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