Hacer ejercicio moderado previene hasta 15 enfermedades

Ya sabemos que los beneficios que nos aporta el ejercicio son mucho mayores que los riesgos. Así, si realizamos ejercicio moderado, vamos a poder prevenir la mortalidad prematura, la cardiopatía isquiémica, las enfermedades cerebrovasculares... y, se reducen hasta 15 enfermedades o problemas de salud. Pues bien, un nuevo estudio realizado por el Hospital Transfronterizo de Puigcerdá y de la Facultad de Medicina de la Universidad de Girona, demuestra que el ejercicio moderado, por lo menos, media hora, durante 5 días a la semana o ejercicio intenso, durante 20 minutos, durante 3 días por semana. Entre los beneficios del ejercicio físico que tienen que ver con la mortalidad prematura, la cardiopatía isquémica, la enfermedad cerebrovascular, los cánceres de mamá o de colón, la diabetes mellitus tipo 2, el síndrome metabólico o la depresión. Pero, ahora, se ha hecho una lista con las 15 afecciones de salud que se pueden reducir, si hacemos un poco de ejercicio.

- El riesgo de mortalidad. Si realizamos actividad moderada, al menos, durante 30 minutos, la mayor parte de los días de la semana, va a reducir un 31% el riesgo de mortalidad. Se ha demostrado tras una revisión sistemática, de un 1,5 millón de individuos, que se han seguido durante un período de 11 años.

-Enfermedades cardiovasculares. Las personas que realizan una actividad moderada, durante una cierta frecuencia, van a ver como se reduce, en un 33%, la incidencia de este tipo de enfermedades. Así, se demuestra gracias a los 726.000 participantes, durante un seguimiento de 14 años. Si se camina una hora, a la semana, se reduce un 50% el riesgo de sufrir algún tipo de enfermedad coronaria y realizar una única sesión de ejercicio intenso, a la semana va a reducir la mortalidad cardiovascular, un 30% en el caso de los hombres y en un 51% de las mujeres.

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El amor es bueno para la salud del corazón

Ya el cancionero popular lo dice: el desamor puede arruinar nuestra salud. Pero, ahora, se ha demostrado que el amor es bueno para la salud de nuestro corazón. Así, la Fundación Española del Corazón ha explicado que el amor va a influir, de una manera directa, en la salud de nuestro corazón, ya que se reducen los riesgos de padecer alguna enfermedad de tipo cardiovascular y, por ello, va a hacer que nuestra esperanza de vida aumente. Así, se ha demostrado que el amor con la pareja, con los amigos y los familiares va a mejorar la presión arterial, lo que va a reducir los niveles de ansiedad, estrés y depresión, o sea, lo que se conoce como “factores psicológicos de riesgo”. Además, aquellas personas que tienen que hacer frente a algún tipo de patología cardiovascular y que están rodeados por un entorno feliz, pueden multiplicar por dos o por 4 la capacidad de poder reponerse de dicha enfermedad. Por otro lado, el Instituto Karolinska de Estocolmo ha demostrado que las mujeres, que viven en medio de matrimonios estresantes, multiplican por tres el riesgo de poder sufrir un ataque cardíaco, que aquellas personas que viven una buena relación con su pareja. "Existe una clara relación entre nuestro estado de ánimo y la salud de nuestro corazón (…) para prevenir enfermedades cardiovasculares, además de controlar la tensión, los niveles de colesterol, realizar ejercicio y seguir una dieta saludable, hemos de favorecer la presencia de sentimientos positivos reforzando nuestros lazos afectivos con nuestro entorno".

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Tener mascota puede hacer que tengamos un corazón más sano. (II)

A la hora de elegir una mascota, los perros parece que son los animales que más beneficios otorgan, sobre todo, cuando hablamos de personas mayores, con enfermedades, con depresión, niños o con mujeres en estado de embarazo. La universidad de Liverpool ha publicado un estudio reciente, ya que ha asegurado que favorece el ejercicio físico, durante 30 minutos al día, en el caso de las embarazadas, es muy recomendable -o sea, dar un simple paseo con nuestra mascota. En resumen, entre las ventajas que nos ofrece tener un perro, como mascota, tenemos: ayuda a sobrellevar el deterioro, tanto físico, como mental, de las personas mayores y de las enfermas; ante dolencias graves, está demostrado que reduce el tiempo de recuperación; va a reducir la sensación de ansiedad y nos va a ayudar a combatir los efectos más comunes de una depresión; se reduce la sensación de abandono; va a ayudar a regular la tensión arterial (al hacer algo tan fácil como es acariciarlos); los niños empiezan a conocer lo que es tener una responsabilidad y se animan a tener este tipo de obligaciones, lo que hace que sean más maduros y, de manera más general, va a aumentar el bienestar y la vitalidad, de las personas que se encargan de cuidar animales.

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Tener mascota puede hacer que tengamos un corazón más sano.

Tener en casa una mascota, un animal, va a traer consigo una serie de beneficios para nuestro estado de salud, nuestro ánimo. La ciencia ya ha demostrado algo que ya se sabía: tener un perro o un gato es beneficioso para nuestra salud, sobretodo, benefician el estado de salud de las embarazadas, de los ancianos y de los niños. Así, un estudio firmado por la Kitasato University (Japón) ha demostrado que las personas que tienen enfermedades crónicas y que viven con su mascota tienen un corazón mucho más sano, que los que no los tienen. Así, se han analizado un total de 200 personas y que, gracias a sus mascotas, poseen una mayor variabilidad del ritmo cardíaco, que aquellas personas que no lo tenían. Y, es que el corazón de las personas que tienen mascota responden, de una mejor manera, a las necesidades impuestas por los cambios corporales, como puede ser un latido más fuerte, ante una situación de estrés. Y, es que una reducida variabilidad, en el ritmo cardíaco podría estar relacionado con un riesgo mayor de fallecer de una enfermedad del corazón. Para los propietarios de animales, una cifra cercana al 5% de sus latidos se llegaban a diferenciar en 50 milisegundos de duración. Mientras, los que no tienen mascota, esta tasa se reduce al 2,5%, lo que significa un ritmo cardíaco mucho menor. "Entre los pacientes con enfermedad arterial coronaria, los dueños de mascotas muestran la mayor tasa de supervivencia a un año que las personas sin mascota".

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La dieta mediterránea podría aumentar las posibilidades de quedarse embarazada

Parece que las virtudes de la dieta mediterránea no tienen fin. Gracias a un estudio realizado por la Universidad de Navarra, esta dieta podría aumentar las posibilidades, por parte de una mujer, de tener un hijo, tras realizar una muestra entre 2000 mujeres, de edades comprendidas entre los 20 y 45 años. Pues, según los datos recogidos, las que basaban su alimentación en la dieta mediterránea se encontraban con menos posibilidades de tener dificultades, para poder quedarse embarazada. Había dos tipos de dietas, entre las voluntarias: un patrón mucho más occidentalizado y otro más mediterráneo. En el primer caso, se consumían más carnes rojas, comida rápida, lácteos -que sean enteros-, repostería -de clase industrial-, patatas, huevos, cereales refinados, salsas, comidas procesadas o refrescos azucarados. Mientras, las que apostaban por la dieta mediterránea consumían aceite de oliva, pescados, verduras, carne de ave en lugar de carnes rojas, frutas y apostaban por un consumo de lácteos bajos en grasa. Pues bien, tras realizar el estudio, las que consumían la dieta mediterránea tenían un 44% menos de posibilidades de tener problemas para quedarse embarazadas. Hay que recordar que en España, el problema de infertilidad es un problema que va a afectar al 10% de las parejas, como consecuencia, tanto en el caso de los hombres, como en las mujeres, de trastornos ovulatorios, la endometriosis, alteraciones en las trompas, en el cuerpo uterino o cérvix, trastornos en el esperma o por algún tipo de factor psicológico. Pero, también, afecta en la fertilidad el estilo de vida que se lleva, el consumo de alcohol, cafeína o tabaco, la actividad física... Por esta razón, las parejas que tardan más de 12 meses en concebir un hijo, deberían ir al médico.

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El deseo sexual también está en crisis (IV)

Además, si en los centros de salud y en la escuela tuvieran lugar clases de educación sobre la sexualidad, habría muchos menos problemas: "Intentar poner números, por ejemplo, a los minutos que tiene que durar un coito es absurdo porque hay parejas que le duran dos minutos y son extremadamente felices y hay otras que les parece que es eyaculación precoz. Es un juicio muy de valor de cada uno y que tiene que ver con muchas cosas", según indica La Llave, director del proyecto de divulgación y educación sexual de la UNED. Según su juicio, en el sexo todo es normal, mientras no se llegue a hacer daño a nadie y produzca satisfacción, a los miembros de la pareja. Para poder volver a tener relaciones, cualquier día puede ser bueno, como el popular día de San Valentín: "Todo nos recuerda el sexo (indica La llave); los grandes comercios están hablando del amor y de los enamorados y eso hace que la gente piense en sexo, porque cuando piensa en su pareja, piensa en la persona que ama y piensa en sexo". Además, un día como ese, trae una serie de estímulos y pensamientos, a nuestro alrededor, lo que hace que sea más fácil que pensemos en sexo. Y, hay que recordar que la sexualidad sirve para sentir placer y que nos sintamos bien con nosotros mismos.

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El deseo sexual también está en crisis (III)

El momento en el que vivimos, con una crisis económica como la actual, puede ser un momento útil para saber cuáles son las prioridades realmente importantes, para el hombre. O sea, que aprendamos a compartir sentimientos, emociones y placer con las personas que nos rodean, ya que nos verá una percepción diferente de nuestra vida y del mundo que nos rodea. Pero, en ocasiones, hay un conjunto de trastornos que van a hacer que, sentir placer, sea difícil, como pueden ser problemas de erección o la eyaculación precoz, falta de libido, ya que tomamos antidepresivos; vaginismo o anorgasmia... Pero, la mayor parte de las ocasiones, estos problemas se solventan gracias a la información sobre nuestra sexualidad, cómo llega a funcionar. Según La Llave, director del proyecto de divulgación y educación sexual de la UNED, más de un 80% de los problemas, en la sexualidad, se podrían solucionar, sólo, con dar información al paciente, ya que muchos se crean "por la ansiedad que supone el pensar que tienes algo mal" y los fármacos no funcionan, ya que no son la solución. "Se está dando la idea de que el problema de erección, por ejemplo, del que los laboratorios tienen intereses que se hable, se soluciona con fármacos cuando es más interesante hacer prevención. Sólo hay un porcentaje bajísimo que requiere medicación". La mejor manera de solucionar estos problemas dando información o hablando y escuchando a alguien que te importa, como puede ser un amigo o tu pareja. Y, es que la mitad de los problemas que suelen escuchar a los sexólogos se podría resolver, si se hubiera hablado, en el momento en el que se inició.

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El deseo sexual también está en crisis (II)

Ante la situación actual, en el que la sexualidad queda relegada a un segundo plano, por la situación económica, muchas personas se realizan la pregunta de cómo se puede volver a despertar el deseo, tanto el suyo, como en el de la pareja. Carlos de la Cruz, director del máster en Sexología de la Universidad Camilo Jose Cela, piensa que "hay que salir a buscarlo y hay que hacerlo en espacios de ocio, mandando sms a tu pareja o cuidándote para sentirte atractivo, es decir hay que hacer algo para que el deseo aflore, hay que regar y ponerlo al sol para que crezca sin forzar". Eso sí, no debemos cometer el error de intentar forzar el deseo, por que "no funciona, es una obligación y eso es justo lo contrario de lo que se busca (...)otro disparate es no hacer nada, porque así el deseo no va a venir". Lo primero que recomiendan los especialistas, para poder lograr, otra vez, el deseo es pensar en sexo, hablar sobre ello, reírse con chistes sobre sexo. Y, es que el deseo sexual se va a despertar si pensamos en el sexo y ver la sexualidad como algo positivo ya que, para una persona "es muy difícil desear algo en lo que no piensas (…) "Muchos pacientes me dicen (comenta la médico) 'yo nunca tengo ganas" y yo les preguntó ¿cuándo piensas en sexo? y me dicen que nunca. Pues así es difícil desear algo, y desear es algo gratuito y si además es algo positivo te carga pilas y hace que tu pensamiento no sea tan negativo y tan pesimista".

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El deseo sexual también está en crisis

Parece que la crisis económica no sólo ha afectado al bolsillo de los españoles, ya que también se ha notado en el estado de ánimo, se nota lo que se conoce como “pesimismo reinante” y una sensación de frustración generalizada que, por supuesto, también se ha notado en la cama, en el deseo sexual de las personas. Así lo han notado sexólogos del Institut de Sexología de Barcelona y de la Federación Española de Sociedades de Sexología, quien ha atendido a numerosas consultas a pacientes, que no son capaces de diferenciar su vida sexual, con su entorno económico y social, personas que no son capaces de desconectar su trabajo o su economía, de la cama, por lo que se sienten “bloqueados” cuando llega el momento de disfrutar de su pareja. O sea, la sexualidad pasa por delante, deja de ser importante, en el momento de crisis: "cuando una persona está muy tensa y preocupada también está menos activa y más cansada y eso influye a la hora de pedir o tener relaciones. Disminuye el deseo sexual". Andrés López de la Llave, psicólogo y sexólogo, piensa que el estrés que muchas personas sufren, a causa de la crisis, es la causa de que su vida sexual se vea afectada: "la ansiedad es el origen de más del 90% de los problemas y las dificultades sexuales que tienen los humanos. La actividad sexual requiere que el resto del cuerpo esté funcionando normalmente". Según De la Llave, directos del proyecto de divulgación y educación de la UNED: "la gente está preocupada por su vida y cuando hay problemas de trabajo y de vivienda es absolutamente normal que se resienta el sexo. No se puede hacer el amor cuando hay problemas".

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El 80% de las mujeres de 40 años prefiere estar delgada a sana (II)

A la hora de poder perder peso, hay que saber como enfrentarse a la comida, estrategias a la hora de hacer la comida y hacer una serie de cambios, en el estilo de vida, para lograr el éxito que se desea.

La coordinadora del estudio, la doctora Marcela González- Gross, una dieta ideal y equilibrada estaría conformada por un 55% de hidratos de carbono, un 30-35% de grasa, un 12-15% de proteínas y consumir entre los 27 y los 40 gramos de fibra alimentaria. Y, vuelven a recordar que las dietas que están formadas por menos de 1000 calorías, al día, no van a garantizar el equilibrio nutricional y las de menos de 1500 calorías, tienen que ser complementadas con suplementos de vitaminas, según recuerdan los especialistas.

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El 80% de las mujeres de 40 años prefiere estar delgada a sana

El dato sorprende: el 80% de la mujeres, que ya tienen 40 años de edad, prefieren estar delgadas a tener un buen estado de salud, según un estudio realizado en España, por parte del proyecto PRONAF, liderado por la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de la Universidad Politécnica de Madrid, que ha vuelto a señalar que la dieta es básica para poder lograr un peso saludable. "No existen las recetas mágicas. Las dietas restrictivas son altamente peligrosas para la salud y ésta no puede depender de modas como la de Dunkan". La mejor manera de perder peso es hacerlo de manera progresiva y cambiando los hábitos, del día a día, por lo que para lograr un éxito a largo plazo, hay que realizar una integración completa, desde un punto de vista médico, físico y psicológico. Se recuerda que con el paso de los años se aumenta la grasa visceral, como dato medio, un individuo llega a ganar 6 kilos de peso y pierde 6 kilos de músculo, en la franja de edad de los 25 a los 65 años. Por otro lado, la grasa se mueve desde las extremidades hasta las vísceras, lo que provoca, en el caso de las mujeres, que se cuadriplique la grasa intervisceral y, en el caso de los hombres, se duplique. Los expertos señalan que es muy importante este hecho, para evitar las enfermedades cardiovasculares y la diabetes tipo 2, por lo que hay que reducirla, cuanto antes.

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Casi un millón de españoles sufre trastorno bipolar (II)

Uno de los mayores problemas, de este tratamiento, es que los enfermos se suelen acostumbrar a tomar mal la medicación, por que no son conscientes de que la enfermedad posee fases maníacas, en las que se encuentran muy bien, con mucha energía y en las que piensan que no necesitan ayuda.

Después, sufren una fase depresiva, en la que se sienten bajos de moral y de energía, y piensan que nada le va a ayudar, ningún médico. Por esa razón, es muy importante que tengan un buen diagnóstico, como complemento de la medicación, un tratamiento psicológico, que debe estar enfocado a la educación, para que tengan en cuenta cuando se ponen mal y deben ir al psiquiatra. Según Eduard Vieta, jefe de servicio de psiquiatría del hospital Clinic de Barcelona, cualquier persona puede tener un enfermo bipolar, a su alrededor, que no lleva el tratamiento adecuado para que la enfermedad esté controlada. Dicha patología posee una base genética, sobre la que puede influir algunos factores, que pueden provocar que se precipite, como puede ser el consumo de drogas.

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Casi un millón de españoles sufre trastorno bipolar

El trastorno bipolar tiene una característica importante: las oscilaciones en el estado de ánimo, que no tienen nada que ver con los cambios de humor, que es mucho menos importante. Los enfermos, que no están bajo tratamiento, sufren períodos de baja energía y de tono, algo que hace que muchas personas piensen que sufren una depresión, cuando no es así. Las personas que sufren este trastorno, pueden pasar de un estado de depresión a uno de exaltación y euforia y, hasta que tiene lugar este segundo estado, no se puede diagnosticar. Este trastorno lo sufren muchas más personas, de lo que nos imaginamos. Según los cálculos, un millón de personas sufren dicha enfermedad, sin que lo sepan, ya que el 40% de los enfermos están diagnosticados como depresivos, cuando no es verdad.

Pero, no es la primera vez que pasa esto, ya que, en ocasiones, se diagnostica la esquizofrenia, lo que en realidad es un trastorno de la personalidad y de la conducta o un problema que tiene que ver con el consumo de las drogas o del alcohol. Muchos enfermos, de este trastorno, que es episódico, crónico y recurrente, es la dificultad para poder hacer un buen diagnóstico. Esta enfermedad puede afectar tanto a hombres, como a mujeres, es una gran desconocida, para la población general y para muchos profesionales de la medicina.

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Consejos para prevenir el dolor de espalda, en la oficina

El dolor de espalda es uno de los daños más comunes, por trabajar durante muchas hora en una oficina. ¿La razón? Pues porque mantenemos posturas, durante períodos largos y de manera muy repetitiva, además de ser una actividades que favorece el sedentarismo. Recuerda que estar 8 horas frente a un ordenador, son muchas horas. El dolor de espaldas y de espaldas no siempre viene provocado por el trabajo, sino que puede ser por tu capacidad para poder desempeñar dicha actividad. Para poder minimizar, lo máximo posible dicho dolor y reducir el impacto que tiene sobre nuestro estilo de vida, aquí trataremos algunos consejos, que pueden ser muy útiles, para nuestro día a día:

- Di no a las posturas estáticas. Lo mejor es que hagas pequeñas pausas y que abandones, de manera regulas y durante unos breves momentos tu escritorio, al menos una vez cada hora, y que des un pequeño paseo o que hagas algo diferente a lo que sueles hacer, el resto del día. Incluso un descanso de la pantalla del ordenador, puede ayudarte a ganar en concentración y a que se reduzca la presión ocultar. Y, es que los expertos siempre recomiendan que nos alejemos de la pantalla durante 5 minutos, cada hora que estemos trabajando, por nuestros ojos.

-A la hora de hablar por teléfono, emplea los auriculares: así vas a evitar tener que sujetar el teléfono entre el cuello y la oreja, lo que puede provocar serios dolores de cervicales, hombros y espalda.

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Las embarazadas van a poder ser tratadas de cáncer

Cáncer + embarazo, complicada situación. Pero, parece que, a partir de ahora, va a poder tratarse con más normalidad, de lo que venía pensándose. Los últimos avances permiten que la madre pueda ser tratada, sin tener que afectar a la salud del feto, del niño que viene en camino. Una serie de estudios, que se han publicado en una edición especial de la revista médica The Lancet, han demostrado que la quimioterapia ofrece muchas posibilidades a las mujeres, ya que se ha descubierto que, tras el primer trimestre del embarazo, este tratamiento no va a afectar a la salud del bebé que viene en camino. El cáncer afecta a una de cada 2000 mujeres en estado y está proporción va a aumentando en un 2.5%, cada año, ya que las mujeres tardan más tiempo en tener hijos y el cáncer suele aparecer, más a menudo, justo a la edad en la que se suele optar por la maternidad. Al enfrentarse con esta situación, muchas mujeres tienen que elegir entre tres posibilidades: abortar, retrasar el inicio del tratamiento o dar a luz, antes de la fecha establecida. Así, tras un estudio realizado a 70 niños, cuyas madres fueron tratadas con quimioterapia, durante la gestación, nacieron con desarrollos normales de inteligencia, oído, función cardíaca y su salud es buena, en general. Mientras tanto, los niños que habían nacido, de manera prematura, tenían menores índices de inteligencia.  

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Beneficios del amor sobre nuestra salud (II)

Según la psicóloga, Anna Gil, el amor va a provocar que aumente la hormona del estrés, o sea, la norepirefrina, que va a afectar a nuestra atención y a nuestro estado de ánimo. Así, vamos a estar más atentos y sensibles, hacia la persona que amamos y nos obliga a “darnos por completo” y a mimar y a cuidar a la persona que amamos. "Como nos sentimos más felices, eufóricos e hiperactivos, el estrés se reduce y nos sentimos más vitales, además de mejorar nuestro ritmo cardíaco". También, se sabe que el enamoramiento va a mejorar nuestro sistema inmunológico, ya que previene una serie de enfermedades y nos van a ayudar a tener una mejor y más pronta recuperación. Y, todo, gracias a las endorfinasd, que van a aumentar nuestra sensación de bienestar y nos ayudarán a enfrentarnos al dolor, ya sea físico o psicológico. Todos estos beneficios son iguales, en cualquier lugar de mundo o cultura.

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Luchar contra la celulitis (III)

Para poder luchar contra la celulitis, también, tenemos una serie de aliados, bastante interesantes, que nos ayudaran a la hora de perder centímetros y reducir los nódulos de grasa.

A la hora de comprar un producto que nos ayude a luchar contra la celulitis, por ejemplo, tenemos la L-Carnitina. Pero, también, tenemos el empleo de geles o cremas que, aunque no son milagrosas, nos van a ayudar, gracias a su efecto frío, sobre la piel, a que la circulación de nuestra sangre se active. Se pueden emplear, dos veces a la semana, parches para que el tratamiento logre mejores resultados. Así, estará en contacto con la piel, todo el tiempo, y va a penetrar más rápido, en el tejido adiposo, por lo que, desde la primera aplicación, la sustancia hará más efecto sobre la piel. También, tenemos las ampollas que son antialmacenamiento, que suelen poseer cafeína y captadores de glucosa, lo que hacen que sean muy efectivas.

La mesoterapia, es la administración de sustancias homeopáticas, por un médico, gracias a unas infiltraciones a nivel dérmico, que van a movilizar y disolver la grasa que está acumulada.

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Luchar contra la celulitis (II)

Para poder luchar contra la celulitis, tenemos que tener en cuenta una serie de consejos, como son:

-Cuidar nuestra alimentación. Hay que beber mucha agua, para poder ayudar a que nuestro cuerpo elimine las toxinas del mismo; no abuses en el consumo de sal, ya que retiene líquidos; toma fibra natural, que vas a encontrar en las frutas y en las verduras y vas a ayudar a que el sistema digestivos pueda eliminar los residuos; y debes evitar el consumo de grasas o de fritos.

-Debes hacer ejercicio. Deberías caminar durante media hora, al día, para mantener tus piernas firmes. Recuerda que los ejercicios aeróbicos, o sea, como hacer bicicleta, correr, nadar o hacer steps van a facilitarte la sudoración y, por tanto, que elimines toxinas. Recuerda que al quemar la grasa, tus músculos se van a ver menos flácidos y vas a lograr la eliminación de la tan antiestética celulitis.

-Cuidarse con masajes. Dos veces a la semana, puedes realizar un masaje linfático casero, eso sí, con movimientos lentos y bajo poca presión. Podemos deslizar nuestras manos desde las rodillas hasta la ingle en línea recta, por la zona posterior, interna y externa del muslo. Estos masajes van a ganar en efectividad, si usamos aceites especiales con ingredientes, que nos ayuden a activar la circulación y que nos ayuden a eliminar las toxinas, de nuestro organismo.

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Luchar contra la celulitis

La celulitis es la antiestética acumulación de tejido adiposo en unas zonas determinadas del cuerpo, lo que provoca la formación de nódulos adiposos, formados por grasa, agua y toxinas. Otros nombres que recibe la celulitis es la piel de naranja, piel en “colchón” o lipodistrofia ginecoide. Las mujeres son las que más la sufren, ya que en la celulitis posee un claro componente hormonal. En el caso de los hombres, es extraño que lo sufran. Después de la pubertad, entre un 85 y un 98% de las mujeres sufre algún tipo de celulitis. Y, ¿por qué aparece la antiestética piel de naranja? Pues se suele asociar con una vida con hábitos poco saludables, con una vida sedentaria, estrés, ropa demasiado ajustada y con malas posturas. Pero, también, está demostrado que la genética tiene mucho que ver y los problemas hormonales. Las zonas donde más hay problemas con la celulitis son los muslos, las caderas, los muslos... Hoy en día, nos podemos encontrar con estudios científicos que dicen haber encontrado la solución, para poder terminar con la celulitis; pero, también, si seguimos una serie de pautas y consejos, con mucha paciencia, lograremos terminar con ella.

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Beneficios del amor sobre nuestra salud

El estado de enamoramiento es muy positivo para nuestra salud, ya que es capaz de hacer que el envejecimiento frene, mejore nuestro ánimo, va a reducir el estrés y va a prevenir enfermedades, según la psicóloga del Hospital USP- San Jaime de Torrevieja, Anna Gil. "El amor nos hace sentirnos mejor en todos los aspectos, tanto físicos como psicológicos". Y, es que el enamoramiento viene producido por la “feniletilamina” , que es la misma que causa los cambios físicos como son las “mariposas en el estómago”, ponerse rojo o sentir amor por alguien. Dicho compuesto va a liberarse gracias a actos como son un cruce de miradas, un apretón de manos o un roce. Tanto en las primeras fases del enamoramiento, como después, el amor tiene una serie de efectos, muy positivos, para nuestra salud, como puede ser el embellecimiento de la piel, las uñas o el cabello, gracias a que se aumentan los estrógenos. Por otro lado, se va a prevenir el envejecimiento prematuro o se va a aumentar la sensación de vitalidad, ya que se libera la conocida hormona de la melatonina. "Por eso, cuando estamos enamorados no sólo nos vemos mejor, sino que nos ven mejor, nuestra autoestima crece"

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Reanudar el sexo, tras el parto (III)

En muchas ocasiones, tras el momento del parto, la mujer sufre problemas de sequedad vaginal, a causa de los cambios en sus hormonas y por el miedo a ser penetrada por su pareja. Por esta razón, se recomienda una serie de consejos:

- Lo mejor es elegir lubricantes, que sean de base hídrica o que sean solubles en agua.

- La vaselina y los aceites minerales, que no se puedan disolver en agua -que proceden, en muchas ocasiones, del petróleo- se pegan a la mucosa de la vagina, lo que hace que sea más fácil que se desarrollen los gérmenes y van a provocar que, en muchas ocasiones, las infecciones pasen desapercibidas, hasta que están muy avanzadas, poniendo en riesgo la salud de la mujer.

- Lo más recomendable es que posea un pH un poco ácido, que no llegue a superar el 5.0 -o sea, con un pH parecido al de la propia vagina-, ya que hará que la mujer se pueda sentir más protegida, ante posibles infecciones o algún tipo de desequilibrio en la flora bacteriana de la vagina.

- Un gel ligero es la mejor opción, ya que es muy fácil de poder aplicar. Además, hay menos posibilidades de sufrir una irritación en la vagina, por que el lubricante no posee sustancias, para poder darle sabor, color u olor, lo que hará que sea más cómodo.

- Si buscamos que tenga un efecto, de larga duración, este último tipo va a hacer que sea más fácil tener un encuentro sexual, de manera espontánea, y no tengamos que estar pendientes de aplicarlo, antes de realizar el coito.

- Los que son de base acuosa, son mucho más fáciles de eliminar los restos.

- Y, los geles de isoflavinas, tienen unas grandes propiedades hidratantes y suavizantes. Y, también, tenemos las cápsulas de aceite de onagra y las vitaminas A y E, que van a mejorar el estado de la piel de las mucosas, lo que hace que sea más fácil la recuperación de los tejidos.

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Las personas que fuman, tienen más riesgo de tener psoriasis.

Ya sabíamos que fumar era malo para la salud; pero, ahora, tenemos un estudio realizado en EEUU, que ha demostrado que las personas que fuman tienen más riesgos de poder desarrollar psoriasis. Este riesgo lo tienen aquellas personas que han fumado en el pasado o si fuman, hoy en día. La psoriasis es una enfermedad inflamatoria crónica en la dermis, que provoca lesiones escamosas engrosas e inflamadas. No se contagia, aunque si es hereditaria -mucho más en hombres, que en mujeres-. La psoriasis, tipo 1, aparece en adolescentes y adultos jóvenes, está muy relacionada con los antecedentes familiares del individuo. La tipo 2 suele aparecer más adelante y es mucho más leve. Los fumadores son más proclives a sufrirla, por que la psoriasis está provocada porque un sistema inmonológico desconocido ataca a las células del propio cuerpo y hay que recordar que el tabaquismo afecta a la actividad inmunológica, de nuestro organismo.

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La ropa ajustada es mala para la salud

La ropa demasiado ajustada podría provocarnos problemas, poco recomendables, para nuestra salud. Así, puede ser la causa de problemas como varices, dolores de cabeza, celulitis, dificultades en la digestión y podría perjudicar nuestra vida sexual. Así, la Sociedad Española de Cardiología (SEC) ha vuelto a insistir que, además, puede provocar problemas cardíacos. Y, es que el uso continuado de ropa muy ajustada, podría favorecer la existencia de problemas, de tipo cardíaco, ya que hace que la circulación sanguínea venosa sea más difícil. Esto también va a provocar dificultades en el retorno de la sangre venosa y un aumento de la aparición de edemas, lo que va a facilitar sufrir de trombos venosos, sobre todo, en las piernas, que pueden soltarse y producir infartos, de tipo pulmonar. Por otro lado, la ropa ajustada va a provocar la retención de líquidos y de toxinas, lo que va a hacer que aparezca la celulitis o los depósitos de grasa, en algunos puntos del cuerpo. También, está demostrado que va a dificultar la digestión y podría obstruir el paso de aire y oxígeno, de manera correcta, por el cuerpo. Por tanto, habría que evitar este tipo de ropa, que impide que podamos realizar movimientos naturales o, incluso, con el paso de las horas, podría provocar marcas en la dermis.

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Un análisis de sangre, para saber el sexo de nuestro bebé

Según un estudio realizado por un equipo de científicos de Estados Unidos,el método más fiable, para poder averiguar el sexo de nuestro feto, es un simple análisis de sangre. Con este sistema tan tradicional, se va a poder detectar la secuencia de comosoma Y, en la sangre de la mujer embarazada, que es el que se encarga de determinar el sexo del varón, gracias a que el ADN del feto está presente en el organismo de su madre. Colocan esta técnica por delante de otras técnicas más populares, como puede ser la amniocentesis o la ecografía. La ventaja más importante es su mayor precisión y que permite que se sepa el sexo del bebé, desde la séptima semana de embarazo -en el resto de técnicas, hay que esperar hasta la undécima-. Y, no nos vamos a encontrar con otros problemas como presenta la amniocentesis, que puede provocar riesgos, en el momento de la toma del líquido amniótico. Su porcentaje de acierto está entre el 95 y el 99 por ciento.

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Reanudar el sexo, tras el parto (II)

Cuando hablamos de relaciones sexuales, no siempre estamos hablando de coito. Hay que recordar que la sexualidad es una manera privilegiada, para que dos personas se comuniquen, donde nos encontramos con diversas maneras de expresarse y podremos expresar otras alternativas, frente al coito. Por otro lado, que tengamos un encuentro sexual, no implica que tenga que haber ánimo de excitación y su finalidad no tiene que ser el orgasmo. Debes recordar que las caricias, en zonas como las manos, los brazos, la espalda, la cabeza, o en otras zonas no erógenas van a gustarnos muchos y van a facilitar un clima de cariño y afecto, ya que la pareja estará en una situación más vulnerable. El hombre debe tener paciencia y ser considerado y entender, en todo momento, que la vagina ha pasado por un momento traumático, que hay una herida bastante reciente y hay que tener cuidado. Para poder evitar problemas, se recomienda el empleo de lubricantes vaginales, para hacer que la penetración sea más fácil. Y, en el caso de que la mujer haya sufrido una episiotomía -que es una incisión quirúrgica, en la zona del perineo- la herida se cura pronto, y si todo sale bien, la mujer puede notar un tirón, pero no tiene por que notar dolor. No debe tener miedo.

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El narcisismo es negativo para la salud del hombre

Cuando hablamos del narcisismo, estamos hablando de una persona que considera que, él mismo, posee una importancia, de manera exagerada. Pues bien, ser narcisista, según un estudio realizado, en conjunto, por la Universidad de Michigan y Virginia, es que es negativo para la salud de los varones. Los hombres, que son narcisistas, pueden tener serios problemas de salud psicológicos y físicos. Hay que recordar que las personas narcisistas se caracterizan por sufrir una sobrestimación de sí mismos y se creen superiores. Pues bien, está relacionado con un aumento del nivel de estrés fisiológico. Además, las personas narcisistas se caracterizan por usar estrategias de defensa y por ser agresivos, que estaría relacionado con un nivel mayor de reactividad cardiovascular, o sea, mayor estrés y mayor presión arterial. Así, el narcisismo, en el caso del hombre, estaría relacionado con la forma de hacer frente a los acontecimientos estresantes, responder a las rutinas o a las interacciones, del día a día. En resumen, los hombres que buscan mantener los roles masculinos, estereotipados, como puede ser arrogante o dominante, pueden sentir más estrés.

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Leer y escribir, su relación con el Alzhéimer

Las personas deberían asimilar que el ejercicio mental es tan importante como el ejercicio físico. Así, la actividad intelectual nos va a permitir mantener el cerebro, en activo y en forma. Hay que recordar que las personas que realizan actividades estimulantes, en su día a día, como pueden ser la escritura o la lectura, van a tener menos niveles de una proteína que se asocia con la enfermedad del Alzhéimer. Hay que recordar que estamos hablando de una enfermedad neurodegenerativa, que suele afectar a personas de mayor edad, y cuyo síntoma más relevante es la pérdida de memoria, hasta llegar a un estado de demencia. Los escáneres cerebrales han demostrado que aquellas personas que realizan este tipo de actividades poseen un bajo nivel de una proteína, la beta- amiloide, que es la causante de la formación de las placas seniles en el cerebro, de aquellas personas que sufren la enfermedad. Los investigadores pidieron a los encuestados, que eran mayores de 60 años, con que frecuencia realizaban actividades como podrían ser leer periódicos o libros, escribir cartas o e-mails. También, fueron sometidos a pruebas neuropsicológicas y a escáneres cerebrales. Es la primera vez que se logra relacionar la actividad cognitiva, con la acumulación de amiloide en el órgano del cerebro. Ahora se está estudiando si este tipo de actividades podrían ayudar a modificar la enfermedad, si se aplican con antelación, antes de que aparezcan los síntomas.

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Reanudar el sexo, tras el parto

La llegada de un hijo, sobre todo si el primogénito, va a traer una serie de cambios en la relación de pareja, que podría verse afectada, si dichos cambios son radicales, lo que va a provocar que los padres tengan que dejar, en un plano secundario, algo tan importante como es la actividad sexual. Los padres se suelen volcar en la crianza del pequeño, que es más importante, si son primerizos, que se pueden ver sobrepasado por esta situación, lo que puede provocar que dejen a un lado su vida como amantes. Pero, los padres deben tener claro que deben tener intimidad, que su vínculo amoroso no se vea afectado, por sus obligaciones como padres. Así, debemos tener en cuenta esta serie de consejos. Lo primero, debemos tener ayuda, tanto de familiares, como de amigos. Y, antes de que el bebé cumpla seis semanas, los padres deberían haber disfrutado de una cita, para ir a cenar, pasar una noche en pareja, sin sentirse mal por ello. Se darán cuenta de que no pasa nada y que, después de dicha cena, van a sentirse con fuerzas renovadas y podrán atender mejor a su pequeño. También, tenemos que tener en cuenta una serie de factores, por ejemplo, si la madre ha sufrido una cesárea, que va a provocar que tengamos una convalecencia, que va a ser más larga. Pero, tras el tiempo recomendado, para recuperarse física, se recomienda volver a tener relaciones sexuales, lo antes posible. Eso sí, debemos recordar que, después del parto, a causa de los cambios hormonales, podría ser muy recomendable el empleo de lubricantes o de geles vaginales.

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Consumir pescado, aumenta la inteligencia del feto

Sabemos que el pescado es básico en cualquier dieta, para estar en buen estado de salud. Pues bien, ahora se ha demostrado que las mujeres, que esperan un niño, deben añadirlo a su dieta, para poder beneficiar al bebé, en un futuro. Así, lo podemos leer en un estudio del proyecto Nutrimenthe, que ha coordinado la Universidad de Granada, donde se demuestra que los niños, de las mujeres embarazadas, que han consumido más pescado, poseen mejores resultados, en diversas pruebas para medir la inteligencia verbal, habilidad de motricidad, mucho más fina, y una conducta prosocial mejor. Así, con una muestra formada por 2000 mujeres, que llevaban 20 semanas de embarazo y el cordón umbilical de los bebés, en el momento del parto, se ha demostrado que el consumo de pescado, que es rico en ácidos grasos omega- 3 y omega- 6, posee una gran importancia, para el buen desarrollo del feto y va a influir en los niveles de estos ácidos grasos, en el feto. Además, el consumo de pescado estaría asociado a que, los niños a partir de los 8 años, poseen un mayor Coeficiente de Inteligencia.

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Cotillear es bueno para la salud

En la Universidad de California- Berkeley ha sorprendido, con su último estudio: el chismorreo es positivo para la salud. Así, se ha descubierto que cotillear es bueno para poder mantener el orden social y logra que nuestro estrés se reduzca. Además, el chismorreo es mucho más positivo, si hablamos mal del comportamiento de alguien. “Difundir información sobre una persona que se comporta mal tiende a hacer que la gente se sienta mejor, reduciendo la frustración por lo que produjo el chisme" según Robb Willer, profesor de Psicología y Sociología. Los investigadores han analizado a 300 personas, que han sido reclutados a través de la web Craiglist, una página de anuncios y contactos, que recibieron 50 dólares como pago. El estudio terminó con que existe una manera de cotilleo, que se conoce con el nombre de “prosocial”, en el que se crítica la explotación y la deshonestidad. Si difundimos un chiste, vamos a reducir el malestar de las personas que han sido testigos del mal comportamiento de un compañero. Así, lograremos recuperar el deseado bienestar. Además, si cotilleamos sobre alguien que está explotando a una tercera persona, incluso, va a ser más positivo, todavía. "cuando vemos que alguien se porta mal, sentimos frustración y ser capaces de contar a otros lo que hemos visto nos hace sentir mejor" y, de esta manera, se logra mantener el orden social. Al final, si no hubieran cotilleos, nos sentaríamos más frustrados, todavía.

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