Los mayores de 65 años no siguen los consejos de los médicos, sobre la dieta y el ejercicio (II)

Los expertos consideran que el cambio, que sería necesario, para evitar estas enfermedades, sólo supondría, para la sociedad española, tan sólo que  "nos pusiéramos las zapatillas durante 45 minutos al día y nos echáramos a andar". La FEC ha empezado una campaña en la que se insta a los médicos puedan ayudar y, lo más complicado, hacer que la gente cambie sus hábitos de vida, porque las enfermedades cardiovasculares van a empezar a gestionarse durante la infancia y se van instalando en nuestras venas y arterias, durante la segunda década, de nuestra vida. Y, dentro del “decálogo de buenos hábitos”, nos vamos a encontrar con el Plan de Paseos Cardiovasculares, que busca luchar contra el sedentarismo, en la población y, sobretodo, entre las personas adultas. Pues bien, el decálogo de los buenos hábitos va a ser:

1. Practica una alimentación cardiosaludable: equilibrada y variada.
2. Dedica 30 minutos diarios a ejercitar tu cuerpo.
3. No fumes.
4. Controla tu peso.
5. Vigila la grasa acumulada en el abdomen (es peligrosa para el corazón).
6. Comprueba tu tensión arterial.
7. Revisa tus niveles de colesterol y glucosa.
8. Conoce tu riesgo cardiovascular y cuál debe ser tu estilo de vida.
9. Comparte tus dudas y problemas.
10. Aprende a controlar tu estrés y ansiedad.
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